對于許多人來說，都存在過“刷牙前牙膏要不要沾水”的疑惑，有的專家認為，原來刷牙前牙膏是不能沾水的，否則的話，牙膏清潔牙齒的效果會大大降低！這是真的嗎？今天，我們就來一起聊聊這個話題！

那麼，為什麼刷牙前牙膏不能沾水？

假如說牙刷是濕的，那麼在擠上牙膏後，就容易起泡沫，若是嘴裡面泡沫太多的話，那麼人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，往往在這個時候，牙齒可能還沒有被真正的刷幹淨。正确的做法就是，牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，慢慢出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

刷牙的時候，我們還曾經犯過哪些錯誤？

刷牙的時候太用力

假如說刷牙的力氣太大的，那麼就可能會傷害到牙齒的。

冷水刷牙

選擇冷水刷牙的話，就可能會造成牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏内的有效物質發揮活性。還有就是，牙膏裡面的主要成分，就是摩擦劑和氟化物，而實驗室研究發現，這樣的有效成分，往往發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

刷牙時間太短

許多人可能會認為，刷牙最根本的目的就是為了清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。而牙菌斑是一種附着在牙齒表面和牙龈縫隙裡的無色細菌，就可能會是造成齲齒和牙龈炎症的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這樣的時間是遠遠不夠的。

建議：每次刷牙時間在2-3分鐘左右就可以了。

橫着刷牙

科學研究發現，大概超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這就是對牙釉質是一種物理磨損。往往橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，而且還可能會造成牙齒根部楔形缺損、牙龈損傷、牙本質敏感等問題。

牙刷太大

我們每一個人的牙齒也是有大有小的，假如說牙刷太大的話，可能在口腔内執行任務會不夠靈活，牙刷太小，沒有辦法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：成人最好還是應選擇短而窄的刷頭，約長2.54-3.18cm，寬0.79-0.95cm;刷毛軟硬适中，2-4排就可以了。

刷牙水裡面放點它，幫你清除口臭

我們可以選擇檸檬汁加上小蘇打加上水，天天選擇這樣的辦法，就可以更加有效的幫你去除口腔的各種殘留，因為檸檬汁酸性，它非常的有利于幫助去除牙菌斑還有牙結石的，再加上小蘇是可以美白亮麗牙齒的。我們隻要足夠的堅持，就可以幫自己口氣更加的清洗，說話也不怕口臭熏到人了。

溫馨提示：

通常情況下，往往以吃粗糙食物為主的成年人，最好要做到每天早晚各刷一次、餐後漱口就可以看，而以細糧和甜食為主的成年人，盡量還是在每次餐後也适當地刷一刷牙。往往我們在說話的同時，唾液就可以起到沖刷牙縫、清潔牙齒的作用。

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