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怎麼正确的生氣

生活 更新时间:2024-09-08 17:56:32

怎麼正确的生氣?學會與生氣和平相處我們知道去控制自己的情緒很難,但一路上我們一點點進步了,往更好的方向,下面我們就來聊聊關于怎麼正确的生氣?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎麼正确的生氣(生氣後最快的消氣的辦法)1

怎麼正确的生氣

學會與生氣和平相處。我們知道去控制自己的情緒很難,但一路上我們一點點進步了,往更好的方向!

不要過度自責,自責并不能改變現狀,你已經做得很好,你進步了很多,要懂得允許一個月給自己兩三次生氣的時候。

如果過度的抑制自己的情緒,反而不好,給予情緒适當發洩的時候。

找到适合治療自己的辦法,像我現在,會先聽一首歌後再做決定要不要生氣。

消氣的辦法:

(1)物理法

自我深呼吸。疏肝經排氣通道,有利于消氣。雙手合十,用手掌根部,叩擊膻中穴20-30次,然後深呼吸,吐出憋悶在胸中的郁結之氣。

(2)心理療法

在要生氣之前,心中反複默念:“沒事,不嚴重,還好還好,小事小事”多練幾次。

(3)精神療法

轉移注意力,比如聽聽喜歡的音樂,看看風景,逛逛街,找朋友傾述一切會讓你心情好點的事情。

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