#六十歲血壓正常為多少呢#血壓保持穩定才能夠維持身體健康狀态，現在很多人都因為血壓升高明顯對健康造成威脅，特别是血管承受的壓力會不斷增大，如果沒有把握正确的方法來控制好血壓，很容易在血壓飙升的時候帶來負面影響。

到了65歲以上，在年齡增長的過程中血壓如果沒有控制在标準範圍内，有可能會轉變成高血壓威脅健康，這樣老年人有可能會出現多種不良症狀。那麼，60歲以上的老年人血壓在多少才保持正常呢？

理想血壓：120/80mmHg 左右

正常高值血壓：131-139/81-89mmHg

高血壓：收縮壓大于140mmHg或和舒張壓大于90mmHg

低血壓:收縮壓低于90mmHg，或和舒張壓小于60mmHg。在140/90mmHg以内都屬于正常。

數據來自：中國高血壓國家中醫臨床研究基地主任、首席專家楊傳華

決定血壓高低的主要因素有兩個：血管阻力和血液流量。

①由于人體逐漸衰老，血管會老化，血管壁裡會有很多“污垢”，導緻管壁變厚、血管管徑變小，形同阻塞。另外，血管會随年齡增長慢慢失去彈性，變成一個彎管，使血液輸送困難，不得不加大血壓使血液流得比較順暢。

②如果血脂肪、膽固醇太高，造成血液的粘稠度太高，血流的速度變慢，血管上就會沉積許多附着物，越來越多，這時候血流的速度也會越來越慢。

因為全身的每一個細胞都需要通過血流輸送養分，然後才可以生存下來，才可以繼續新陳代謝。當血管阻力增大、血液流量減少時，心髒為了把血液送達身體各部位，隻能使更大的力才能達到目的，血壓也就上升了。

而60歲的人們，操勞了大半輩子，身體各個組織器官或多或少出現了點問題，出問題一定要保養，像汽車一樣，定期保養就會問題少，使用的時間長。

人體也一樣需要查體看看，尤其是三高初期沒有任何症狀者居多。一定要每年查體，如有三高早發現早治療。

1、存在腦供血不足，尤其是頸部血管狹窄引起的腦供血不足，一定不能把血壓降得太低，這樣會引起腦供血不足發作，頭暈腦脹眼花等症狀，甚至有可能發生腦梗塞。血壓可以放寬到140/90以上。

2、合并心絞痛、心衰、糖尿病，血壓最好130/80以下。

3、基礎血壓，比如說年輕時血壓100/60，現在130/80也屬于稍高，年輕時138/80，現在100/60，就稍偏低。如果是緩慢變化繼續觀察，如果是急性改變，那就需要密切關注。

4、如果沒有任何并發疾病，那麼一定按照正常血壓标準要求自己，最好在120/70左右。

5、随着年齡增長，舒張壓，即低壓會越來越低，有時候甚至低于60mm Hg，也無需過多緊張，更多關注收縮壓即可。但如果65歲以上的老年人舒張壓以及收縮壓都沒有在正常範圍内，說明有可能是血壓波動了，應該通過正确的方式來保持血壓穩定。這樣才能避免身體健康受影響。

01、服用降壓藥物治療：

當60歲以上的人群出現了高血壓症狀後，需要及時服用藥物來治療。因為高血壓屬于慢性疾病的一種，徹底治愈是比較難的，通常都需要終身用藥物來穩定血壓，防止血壓持續升高帶來身體損傷。有部分人長期血壓過高，導緻血管老化的速度加快，甚至對血管造成了嚴重的傷害。因此，需要在醫生的指導下正确服用降壓藥物治療。

02、清淡飲食：

60歲以上的中老年人有高血壓症狀出現後，需要通過飲食調節來穩定血壓。一般建議高血壓患者采取少吃多餐、低鈉高鉀的飲食為原則，部分含鈉較多的食物需要忌口，防止鈉鹽攝入過量導緻血壓持續升高，對高血壓的控制不利。并且，可以适當補充鉀元素，促進血液中多餘鈉離子的排洩，從而降低血壓。

03、保持良好心态：

60歲以上的人群如果患了高血壓，心态方面是十分重要的。人在生氣時血壓就容易升高，需要在日常生活中通過健康的方式調節心态，保證充足的睡眠，從而避免經常動怒或者緊張過度而導緻血壓不受控制，容易發生腦溢血而發生生命危險。

因此，60歲以上的高血壓人群可以選擇一些适合自己的輕體力運動，以此調節心情。

由此可見，上了年紀的人要保持血壓穩定，還需要堅持一些好的生活習慣。另外，還要了解血壓的正常标準是多少，将自己的血壓控制在标準範圍内，這樣才能維持身體健康狀态。#人人能科普，處處有新知#

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