五月是一年四季減脂減肥的最佳季節，曾經有這麼一句話這樣說道：五月不減肥，夏天徒傷悲。當小仙女小鮮肉們，紛紛脫下厚外套棉毛褲為露肉摩拳擦掌時，你是否有點小羨慕。
常言道管住嘴，邁開腿，如果僅靠邁開腿，減肥減脂的效果并不是很大。在這期間如果不控制卡路裡攝入，你怎麼運動，效果都不會太明顯。
減肥之路哪有那麼容易，不能怪我不夠堅強，實在是因為這世上好吃得太太太太太多了！
如果你還每天靠節食來減肥，那麼請不要再繼續這種痛苦也不健康減肥方式了。想減肥減脂成功，就一定要注意飲食結構的搭配和每天卡路裡攝入量，這樣才有助于減肥。
女性正常每天飲食攝入1400大卡，而男性每天攝入2000大卡以内，通過适當增加運動量，消耗體内本身的脂肪，就能起到減脂減肥的效果。
生活中我們減脂都喜歡吃蔬菜沙拉，但為啥有人越吃越胖？來看下面的一組有關沙拉醬熱量的數據。
沙拉醬裡面的熱量很高，一勺沙拉醬就有72卡（一頓沙拉大約四五勺），大概有300-400大卡熱量。。。這是什麼概念，一個漢堡才300卡！
如果我們既喜歡吃沙拉又擔心攝入的熱量過高，那麼就先從改善、降低醬料的熱量下手。我非常不推薦用降低生活品質、犧牲對美食的欲望來達到減肥的目的。
所以今天我向大家分享和推薦一種家庭式低脂菜肴的制作方式，這是一款十分美味的菜肴，也是我的減肥小秘訣。
制作材料：紫甘藍、西藍花、雞胸肉
制作調料：私房貓油醋汁、海鹽黑胡椒粉
我們把100克紫甘藍切絲（25卡），約100克西蘭花切小塊（16卡）待用。将120克雞胸肉切小塊（118克）和西蘭花下水煮（注意不要煮得太老），撈出放入碗中，加入我們已經切好待用的紫甘藍。淋上3勺私房貓油醋汁（18卡），再撒上私房貓海鹽黑胡椒粉，均勻攪拌，一個簡單的低熱量家庭菜肴就完成了!
減肥是一個過程，也是一種信心與堅守。這份沙拉的熱量一共才177卡，而且碳水有紫甘藍，蛋白質有雞胸肉，營養平衡，并且最大地滿足了你吃肉的欲望。
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