受場地所限，很多人日常能夠選擇的鍛煉和運動方式其實并不多。當前，大家普遍采用的運動方式，就是暴走和慢跑。
千裡之行，始于足下。不管選擇哪種運動方式，都需要靠腳來完成，對于勤于走路和跑步的人們來說，了解足健康的相關知識十分必要。
從解剖角度看，足底骨骼表面的軟組織結構單一，而且并不厚實。所以，如果行走或跑步的路面太硬，路面對足底的沖擊，是無法通過軟組織得到充分的緩沖的。跑步時，腳底的骨質受到的沖擊是不言而喻的。
如果走路和跑步太多、太久，路面持續沖擊跟骨和跖骨，首先就會導緻這些骨質表面的滑囊受到過度的沖擊而勞損、發炎。如果不停止走路和跑步，跟骨和跖骨自身也會受到沖擊産生勞損，随後出現骨質增生。骨刺一旦形成，您就無法走遠路了。因為，骨刺會刺激或撞擊足底的軟組織，稍微走遠一點，就會導緻疼痛。
這也是肖醫生建議大家不要穿硬底鞋跑步的原因所在。如果您因為工作需要每天西裝革履，必須配套正裝鞋（一般都是硬底鞋）；如果您習慣穿拖鞋跋涉或走親訪友；如果您不在乎足底的感受随便穿雙鞋子就肆意遠行，那麼，您就容易被硬質鞋底和路面「打腳」。如果您锲而不舍，随之而來的就是跟骨滑囊炎、足底筋膜炎，甚至跟骨骨刺等等疾病。
因此，為了能夠永遠享受暴走或慢跑的快樂，您需要給自己配備一雙符合足底結構、健康的鞋子，來幫助緩沖硬質路面對足底骨質的沖擊。那麼我們要如何挑選一雙适合暴走或慢跑的鞋子呢？
首先，這雙鞋必須是一雙軟底鞋，而且軟底的品質直接決定了穿着感受。這個時候您就能理解——為什麼越來越多人穿波鞋出行、穿氣墊鞋跑步？為什麼名牌的鞋子價格高昂？除了透氣面料，核心價值就在鞋墊和鞋底上。
其次，這雙鞋也一定是一雙平跟鞋。高跟的鞋子，跟骨被懸空，身體的重量被轉移到足弓前部，集中在跖骨頭的位置，而不是被均勻分布在跟骨和跖骨頭，這樣就會引起跖骨頭下方的滑囊炎。所以，健康的鞋子，一定是平底鞋。
享受生活和鍛煉的快樂，我們需要一雙舒适的平跟軟底鞋。
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