#春日生活打卡季#

随着互聯網時代的到來，各種電子設備應運而生，手機、電腦、iPad基本都是放下這個拿起那個，忙得應接不暇，每天都被各種光源的刺激，除了睡覺，眼睛幾乎無時無刻不在工作，但因為不良但用眼習慣和眼睛長期所處的環境因素等問題，很容易引起眼睛疲勞。

天天看手機的危害

01頸椎勞損

長期玩手機會導緻脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。平日如果不注意的話，時間長了就容易壓迫椎動脈而造成慢性勞損。

02頭痛眩暈

頭痛眩暈是椎動脈型頸椎病患者較為常見的症狀。病人會因為頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發眩暈症狀。一般眩暈持續的時間較短，數秒至數分鐘即消失，但病人在發病時會有輕度失神及運動失調的情況出現，如行走不穩或斜向一方等。

03導緻失眠

晚上玩手機太晚會破壞生活節律，擾亂生物鐘；而且人的大腦在晚上會分泌褪黑素，夜間的褪黑素水平的高低是會直接影響到睡眠質量的，而褪黑素一般在淩晨2-3點達到高峰。而一般晚上玩手機的，可能會處于興奮狀态一直玩下去，在11點前還沒有睡覺，就會影響褪黑素的分泌，分泌數量少了，睡眠質量變差，就容易導緻失眠。而且手機輻射會讓人體放松及入睡的能力減弱，進入深度睡眠狀态花費的時間更長，且深度睡眠時間變短。

04眼睛疲勞

一天裡的大部分時間，我們都是與手機在一起度過的，刷劇、打遊戲、或是忙工作。如果眼睛有酸脹感了，我們一般要緩好久，眼睛才會變舒服。但是長此以往，對眼睛真的很不好，很容易造成眼部疲勞、眼睛幹澀、眼睛脹痛、視力模糊、頭痛等症狀；再嚴重些就是視網膜損傷、視力減退、增齡性眼疾（黃斑病變、白内障等）。

4個方法幫你緩解眼睛疲勞

01做眼保健操

天天看手機眼睛疲勞要堅持做眼保健操，可以用手指揉搓兩個眼睛中間鼻梁骨肌肉，也可以按揉眼眶周圍、眼角部位。每次按揉5分鐘左右，能夠讓眼睛疲勞的感覺變得沒有那麼嚴重。

02毛巾熱敷

天天看手機眼睛疲勞可以每天晚上睡覺之前，用熱毛巾外敷在眼睛部位，每次敷10分鐘到15分鐘左右，能促進局部血液循環，讓不舒服的症狀得到好的改善。平時還要注意不能胡亂使用滴眼藥水，需要使用時要聽醫生安排，這樣才能達到比較好的改善作用。

03喝菊花茶

天天看手機眼睛疲勞可以喝菊花茶，具有清肝明目作用。而且菊花茶有一股獨特的清香，不僅可以消除眼睛疲勞感，還能驅散身體倦怠感，是不錯的飲品選擇。

04喝牛奶

天天看手機眼睛疲勞可以多喝牛奶，能比較好的保護眼睛。牛奶裡面含有豐富維生素a，能提高身體免疫力、保護視力，還能改善眼睛疲勞引發的眼部幹澀、視力下降等症狀。

眼睛是我們看世界的窗口，一定要愛護哦~

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