關鍵的就是兩個字——“相信”——既要相信你自己，也要相信對方。

很多異地戀失敗，毀就毀在了那份“不信任”，不相信你會幸福，不相信他會堅定，最後兩個人越走越遠。

異地戀，沒有朝夕相處的甜蜜，也沒有肢體相擁的溫暖，兩個人隔着遙遠的空間談情說愛，這種見不到面的思念，确實帶着一絲苦澀的滋味。

而走到最後走不下去的情侶，基本上都在這五個坎上過不去：

1、孤單，快樂無人分享，痛苦無人分擔。一個人的情緒是有時限的，不管快樂還是憂愁，當想說的話，無法直接傳遞給另一半，那些話也隻能獨自吞咽，最後化成了悲傷。

2、陌生，從身體到心靈，都有距離感。就算相戀多年，許久未見，依然會有尴尬和不适感。

3、沒有相融的世界，何來共通的話題。彼此不了解的同事和朋友，連附近的生活圈都不一樣，能聊的話題越來越少。

4、矛盾累積，不是無解，是遠程的電話真的解決不了。明明一個擁抱就能抵消所有煩惱，卻要用一通通電話，一次次短信來解釋，可語言卻是蒼白無力的。

5、懷疑對方，懷疑愛情。經常猜測對方變了心，經常猶豫自己無法堅持，經常懷疑這份愛情值不值得。

其實，上面的五個問題，歸結起來就是“不相信”！沒有信念感的愛情走不遠，異地戀因為充斥着太多不确定的因素，所以這種不相信會更加強烈。

所以，解決的辦法就是，讓你們兩個人重建那份走下去的信心。針對以上五個問題我一一提出了具體實操方法，手速點贊收藏，拿走不謝：

1、“我一直在”，精神的支持是最有力的陪伴

雖然兩個人不能日夜厮守，無法在實際生活中做到陪伴，不過沒關系，精神上相互給予支持和守護，同樣能抵消一部分心理上的孤單。

比如，他經常加班很累，你可以寄過去貼心的“加班神器”，多發微信叮囑他注意身體；冬天天氣寒冷，快遞為她點一杯奶茶，送她一個圍巾和暖寶寶等等。

重要的是，無論何時何地，都讓對方感覺有人在身後默默陪伴，用句俗套的話形容“心不走遠，愛就不會走遠”。

2、節日紀念日互寄禮物，以物寄相思，見物如見人

愛情需要儀式感，異地戀也一樣，一定要記得在特殊的日子裡創造浪漫。尤其是節日紀念日，不能一起慶祝，那就互送禮物，來完成另一種形式的陪伴。

禮物不在貴重在心意，将對方随口提到的需要記在心裡，然後變現成禮物偷偷寄給他，相信這絕對是一份暖心和驚喜。

這個小舉動不隻是儀式感，還能讓對方每次看到禮物，都會想到你。

3、一起做一些事，看一些風景，創造一些故事

要感謝現在網絡這麼發達，其實用網絡進行雲陪伴，一點都不難。

你們在各自的城市，旅行、探店、吃美食，都可以雲在線跟對方同步分享，他雖然沒有親到現場，但那些風景、那些回憶依然是你們共同創造的。

你去過的地方、走過的路、看過的風景，都有他的參與，你們就還是你們，而不是我和你。

4、在你和他的家留下你們的東西，變成你們的家

不管是你這邊的家，還是他那邊的家，一定要留下對方的物品，那是你們相愛的痕迹，比如貼身衣物、牙刷洗面奶毛巾……

既是睹物思人，也是打造屬于兩個人家的溫馨感。

1、愛就說出口，讓彼此知道那份惦念、

既然兩個人不能面對面談情說愛，那些眼神裡的深情、擁抱裡的溫度也很難清晰感覺的到，這時候愛意就不要故意隐藏起來，什麼“我愛你、我想你”都大膽講給對方聽。

如果實在是内斂的性格，那就用符号、圖片、表情包代替。因為每說一次，對方就明确一次你們還是原來的你們。

2、時長的視頻是有必要的，頭發長了短了，胖了瘦了都有清楚

有些異地戀情侶會抱怨，每次見面都會發現，對方胖的變樣了，頭發長的都以為是别人了，這種陌生感會加劇彼此的距離。

所以，兩個人時常視頻是最基礎的，如果太忙，也要保持一段時間視頻一次的頻率，也還可以發自己的短視頻給對方，增加對彼此生活細節的了解。

3、争取更多的見面機會

隔空的擁抱肯定沒有見面的擁抱來得熱烈，所以兩個人還是要盡可能多見面。

如果确實條件不允許，那就約定下見面的頻率，都什麼時候見，起碼給彼此一個心理上的期盼和安慰。

但這個頻率也不是越多越好，要根據兩個人的實際情況，切忌讓見面成為例行公事的負擔。

4、回顧在一起幸福的點滴，往事曆曆在目，仿佛就在昨天

長時間不見，難免會出現想不起對方習慣，想不起相處感覺的時候，所以兩個人多回顧過往就顯得很有必要。

曾經是誰追的誰，說過哪些情話，在一起有趣的瞬間……其實聊得多了，就會發現，對方還是你熟悉的那個人，這也算是一種定期愛的複盤練習。

1、聊工作生活，聊身邊的朋友，彼此的圈子不能陌生

異地戀，彼此都有融不到一起的交際圈和生活圈，這并不奇怪，也沒什麼好怕的。

盡量每次見面多去見對方的朋友同事，平時也多聊彼此身邊發生的事，隻要你們都還願意走近對方，他的世界就還是你的世界。

2、文字比聲音更容易讓人卸下防備，多聊走心的内容

其實異地戀情侶有個先天條件，就是文字寄情。

什麼意思呢？就是那些難以開口的話，都可以用文字來表達，比如情緒需求、原生家庭、成長經曆、内心感受等等。

一般天天見面的情侶還真不好随時說出來，因為中國人情感表達都很含蓄，所以借這個機會多聊聊走心的内容，反而是增進感情的一個機會。

3、計劃一下未來也是好的，尤其是你們的未來

别說沒話聊，有愛的人其實什麼都可以聊，過去未來，天南地北。兩個人一起規劃以後，也是件很浪漫的事情，這意味着彼此的未來都有對方。

包括什麼時候在一個城市，什麼時候見父母，什麼時候結婚，什麼時候生寶寶……

這不但可以給兩個人一些共同的語言，也可以讓兩個人在潛移默化中達成對未來的信心和共識。

4、多種方式建立情感聯系，互動過程中話題就來了

情侶在線互動，不止于微信聊天，還有很多互動模式可以打開，一起看籃球賽、追劇、打遊戲，再不然比拼刷表情包。

重點是你們願意在一起玩，願意一起嘗試更多的話題。想要心在一起，就怎麼都能在一起。

1、不讓煩惱陪他過夜，當天矛盾當天解決

異地戀吵架很容易升級，因為見不到面，很容易胡思亂想，可能僅僅是對方沒接的一個電話，就演變成了“他不愛你、心裡沒有你”的種種猜測。

所以，兩個人一定要約定好“無論如何矛盾，都要當天發生，當天解決，不讓煩惱過夜。”

2、有情緒先解決情緒，再解決事實

有一句話說得很好，“沒有核心的沖突，情緒性的問題一定要先處理情緒，再去處理事實”。

有時候情侶吵架，真不是有什麼大矛盾，不過是背後的情緒作祟，比如因為對方沒關心自己，心裡感覺委屈，心情不好想要找地方發洩……

這個時候，千萬别情緒上頭一頓吵，你們先彼此冷靜下來，等氣消了再打電話溝通。

如果溝通後發現，對方是因為某些需求沒被滿足才發脾氣，解決情緒後，一定要再針對這個需求提出解決辦法。

3、坦誠表達你的想法，包括你希望他怎麼做

堅決反對吵架采用旁敲側擊的方式刺激對方，那些陰陽怪氣地嘲諷到他耳朵裡，都是傷害，也解決不了實質性問題。

所以，不要人身攻擊和瘋狂暗示，你有什麼不滿坦誠說出來，你需要對方怎樣直接告訴他。隔空的情緒傳達真沒那麼明顯，有一說一是簡單粗暴又有效的方式。

4、給對方台階下，讓他知道你已經消氣

異地維系愛情已經很難了，如果再經常鬧不愉快，更是難上加難。所以你們争執過後，該和好和好，該給台階就給個台階下。

别忘了，對方是看不到你的微表情和小動作，有時候你這邊已經氣消，他那邊還在胡思亂想，所以及時給對方釋放個你沒事的信号，才不至于小事變大。

1、不要輕易考驗對方，後果你承擔不起

這個大寫加粗的重要，不管是不是異地戀，都不要沒事去考驗對方，比如用陌生微信試探對方會不會變心，或者要求對方為你做什麼來證明愛你。

你自己的另一半你自己心裡沒數嗎？考驗人性的結果隻有兩種，一種是他沒經過考驗，輸家是你；另一種是他經過了考驗，發現你不信任他，輸家還是你。

尤其是異地戀，隻有真正的信任，才能堅定地走下去。而前提是你除了相信他，你還要相信你自己。

2、充實生活，在忙碌中提升，建立自我的安全感

其實，很多人患得患失，無外乎要麼太閑，要麼太不自信，生怕對方身邊出現個異性，自己就被抛棄。

如果問題根本就在你這裡，其實不管對方做什麼，你都還是充滿了不确定。所以你首先要做的是，好好提升自己，豐滿人生，忙碌起來，賺錢變美。

記住，安全感不是不失去，而是不怕失去。當你有足夠的信心不失去，那麼這段異地戀根本就不會患得患失。

3、與異性保持一定距離，不做讓對方誤會的事情

我始終覺得，談戀愛除了自我滿足安全感，滿足對方的安全感也很重要，這也是維系親密關系最基本的。

比如，把握社交的分寸感，不和異性暧昧不清、不發令對方誤會的朋友圈、不參加什麼聯誼交友聚會等。

4、别太關注結果的成敗，相愛的過程就是一種值得

一定要相信未來，雖然可能這個未來并不确定，但既然你們已經相愛，就該好好享受愛情的過程，千萬别把時間浪費在徘徊猶豫，糾結猜測中。

很多異地戀無法堅持下去，不過就是擔心最後沒在一起，可他們忘了，相愛本身就值得我們付出所有的期待和美好。

我是深刻，國家二級心理咨詢師，書籍《非暴力溝通兩性篇》譯者，大連市心理協會會員，34歲，已婚已育，願意和大家分享我自己的态度。

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