導語：“空腹”這一個詞好像處處都是禁忌，有些人表示早上在空腹的情況下喝水，比不吃早餐的危害更大。

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早上空腹喝水的人，比不吃早餐的危害更大？聽聽科學解釋

之所以會有這種觀點，主要是因為有些朋友認為，一個人經曆了一晚上的睡眠休息，口腔内會滋生出很多細菌，人們早上在空腹的狀态下喝水，會将口腔中生長的細菌喝進胃中，容易引起腹部不适，長此以往傷害身體健康。

乍一看這個觀點其實是有道理的，但仔細想想，其中的含義就會有很多問題，根據權威觀點，人類進化了1,000萬年以上，已經适應了各種環境，在這種情況下，人類肯定有辦法解決此問題。

事實上我們的消化道中有很多消化酶和消化液，它們具有很強的殺滅病原微生物的能力，雖然人們在早上空腹狀态下喝水會導緻細菌進入消化道，但大部分細菌已經被殺死，剩餘少量的細菌很難對身體健康造成危險。

所以早上空腹喝水不利于身體健康的觀點，的确存在着一定的問題，在這種情況下說早上空腹喝水比不吃早餐的危害更大，無疑是過于誇張了。

事實上早上不吃早餐的危害，比早上空腹喝白開水的危險更大，因為長時間不吃早餐，會誘發一系列的疾病，比如膽結石，低血糖，胃部疾病以及營養不良的風險。

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長期不吃早餐會給身體帶來什麼危害？

(1) 血脂異常

長時間不吃早餐，容易導緻自己暴飲暴食，身體會攝入更多的脂肪以及熱量，誘發血脂異常，血管内膽固醇以及甘油三酯濃度升高，長期如此會導緻動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

(2) 激素水平失衡

長時間不吃早餐，身體沒有足夠的能量來共鳴身體細胞的各種功能，為了維持血糖以及身體穩定，身體會分泌更多的糖皮質激素，長此以往會刺激激素水平誘發甲亢，女性月經失調。

(3) 低血糖

若是長時間不吃早餐，那麼身體内血糖濃度會下降，大腦沒有充足的能量以及營養供應出現腦缺血缺氧，還會誘發心悸，胸悶，頭暈，頭痛，耳鳴，乏力，手抖，以及反應遲鈍和注意力不集中，記憶力減退等異常。

如果低血糖問題沒有在第一時間内得到有效的改善，随着病情的發展，也會對腦細胞造成一定的損害，不利于身體健康。

(4) 膽道疾病

膽汁儲存了一晚上之後，如果不吃早餐的話，那麼膽汁分泌量會增加，膽汁需要随食物從膽囊排出，不吃早餐，膽汁會在膽囊内堆積，長期如此容易誘發膽結石，結石長期刺激，為誘發膽囊炎部分小結石脫落進入膽管，導緻膽管梗阻和膽道疾病。

(5) 肥胖

很多人認為不吃早餐可以起到減肥的目的，事實上此理解是完全錯誤的，長期不吃早餐會直接削弱身體的新陳代謝能力，無法更好的消耗脂肪。

不吃早餐使人更容易饑餓，而且人們對高糖高脂肪高熱量的食物會産生更多的興趣，從而導緻身體攝入更多的脂肪，增加肥胖的幾率。

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早上空腹喝水有什麼好處？

1、補充水分

當人體在夜間睡眠休息時，内髒和組織處于不斷運轉以及消耗的狀态，在身體各組織器官，自我解毒和清潔的過程當中，是需要補充水分的。

早上起床之後身體處于極度缺水狀态，空腹喝水能夠更好地為身體補充水分，促進血液流動，提高身體免疫力。

2、提神醒腦

早上起床之後很多人仍然處于昏昏欲睡的狀态，無精打采，要麼早上空腹喝水，更有益于提高血液循環速率以及促進腦細胞新陳代謝，振奮精神，緩解疲憊情緒。

3、滋潤肌膚

随着夜間水分的蒸發，早上空腹喝水能夠更好地讓水分滲入身體皮膚組織，以及細胞關節，使皮膚變得更加滋潤，起到滋潤皮膚的功效。

4、提高體溫

早上空腹喝水能夠緩解夜間新陳代謝導緻溫度下降的問題，提高體溫促進身體新陳代謝功能，并在一定的程度上加速燃燒脂肪，塑造好身材。

喝水時盡量選擇喝溫開水，不要喝冷水或者是太燙的水，以免刺激消化道以免誘發腹痛腹瀉，過燙的水容易傷害口腔食道健康誘發口腔癌食道癌。

5、促進血液流動

到了晚上身體會通過呼吸道或皮膚組織大量流失水分，導緻身體内含水量減少，從而影響局部血流，早上起床多喝水能夠加快血液循環功能，加快血液流動，稀釋血液，可以起到保護心血管系統的作用。

6、潤腸通便

很多人患有便秘的情況，長期久坐或攝入過多辛辣刺激油膩的食物，都會直接增加胃腸道的負擔和壓力，還會造成糞便堆積誘發便秘。

便秘問題嚴重的人不妨多喝水，促進腸胃蠕動，減少腸胃水分流失，加速糞便排出體外，有助于改善便秘。

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什麼水不能喝？

1、生水

很多人有一種疑問，為什麼一直強調水一定要燒開呢？因為冷水中有一些肉眼無法觀察到的細菌，病菌以及微生物，經常喝生水，容易出現腹痛腹瀉以及腹脹的情況，所以說大家要選擇喝開水。

2、時間較久的水

水放久了就不要再喝了，因為放久了的水不僅含氧量減少，還會有一些雜質對身體危害甚至滋生大量的細菌和病毒。

3、過燙的水

溫度太高的水容易影響人的腸胃，所以一定要注意水分，特别是65度以上的水，最好等一會兒再喝，這樣才能更好的保護胃部健康和食道健康。

結語：想要保持身體健康，早上起床後不僅要喝一杯溫開水，一日三餐也要規律，這樣才能維持身體更好的新陳代謝。

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