夏天進補還是秋天進補好?最近秋天的感覺越來越濃了，“秋”字帶火，預示着氣溫降低的同時，濕度也變低了人們在經過夏季的高溫高濕以後，身體消耗太大，各個身體組織都容易水分不足，在夏秋換季的時候就容易出現喉嚨幹癢、咳嗽，臉上起皮、冒痘等症狀 ，我來為大家科普一下關于夏天進補還是秋天進補好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

夏天進補還是秋天進補好

最近秋天的感覺越來越濃了，“秋”字帶火，預示着氣溫降低的同時，濕度也變低了。人們在經過夏季的高溫高濕以後，身體消耗太大，各個身體組織都容易水分不足，在夏秋換季的時候就容易出現喉嚨幹癢、咳嗽，臉上起皮、冒痘等症狀。

老年人對于氣候變化的适應性和耐受度會更差一些，所以更加需要關注秋燥，預防疾病。

一是調整起居時間，早睡早起，适當鍛煉。

春耕夏長秋收冬藏，我們在秋天就要為寒冷的冬天做準備，那就需要将人的陽氣收藏起來。

早上起床以後，可以沐浴着晨光，做一些适合自己的戶外運動，比如散步、晨跑、登山等。

陽光本來就是天然的“營養素”，曬太陽的時候，人體可以合成維生素D，有益于對于鈣質的吸收。但是過于強烈的陽光，又會損害人的皮膚，讓人提前衰老，所以早晨溫和的陽光是最适合多曬一下的。

新鮮的空氣和溫和的陽光，是大自然賜予人類的禮物，給人力量和滋養，幫助我們積蓄能量。

秋季陽氣漸退，陰氣漸升，适宜早睡蓄養精氣。一般來說，在10點半之前入睡都可以算是早睡。堅持早睡一段時間，皮膚的自我修複功能提升，肝髒的解毒能力也會得到提高，你會發現自己氣色越來越好，皮膚更加有光澤。

二是調整飲食結構，秋冬養陰，提高免疫力

《黃帝内經》載“春夏養陽”“秋冬養陰”，秋季是夏季和冬季的過渡時期，氣溫由熱向寒轉變，所以養生應該從“養陽”變為 “養陰”，重點補養脾、肺、腎，提升機體抵抗外邪的能力。

既然“秋補”如此重要，那又應該如何通過食物合理滋補呢？又有哪些禁忌呢？

《本草備要》中記載羊肉有“補虛勞、益氣血、壯陽道、開胃健力”的功效。所以在秋天可以多吃羊肉，以清炖羊肉為佳，保持羊肉本身的鮮味，盡可能地減少各種調料的使用，尤其是蔥、姜、辣椒等辛辣調料，堅持“少辛多酸”的原則。

需要注意的是，羊肉性溫，不适合急性發燒的病人，容易引起病情反複。

中醫認為，牛肉“補脾胃、益氣盤、強筋骨”，但是牛肉的纖維比較粗，所以脾胃虛弱的老人和小孩不宜過度食用。

秋季氣候宜人，食物豐富，容易吃得過多，需要我們注意适量，看護照顧腸胃功能。提升胃腸的消化吸收能力，可以選擇一些易吸收又有營養的食物，比如鲫魚湯、帶魚等新鮮的魚類。

同時秋季需要儲備能量，營養需求增加，這時候可以選擇益氣養血的鴨肉、瘦肉等優質的肉類，制作原汁原味的美食。

多吃綠色蔬菜補充維生素，同時可以多吃白色的蔬菜，養陰生津，比如百合、山藥、蘿蔔等。

我們曆來有“貼秋膘”的說法，但在秋季飲食中一定要注意适量，不能放縱食欲，增加腸胃負擔。

希望以上提到的方法能幫助大家合理進補，提升免疫力，預防“秋燥”。

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