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腕力下壓訓練方法

生活 更新时间:2025-02-25 19:31:13

腕力下壓訓練方法?想要鍛煉腕力先要從握力開始練起,一個最簡單的鍛煉握力的方法就是提重物,這個在生活中就可以可以的去訓練,接下來我們就來聊聊關于腕力下壓訓練方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

腕力下壓訓練方法(有什麼訓練腕力的技巧呢)1

腕力下壓訓練方法

想要鍛煉腕力先要從握力開始練起,一個最簡單的鍛煉握力的方法就是提重物,這個在生活中就可以可以的去訓練。

想要鍛煉握力和腕力就要十指着地去做俯卧撐,這樣手指、手腕和前臂都能得到很好的訓練。

反握杠鈴或啞鈴,将小臂放在凳子上,手臂不能用力,隻靠手腕的力量來上下舉起啞鈴。

正握杠鈴或啞鈴,将小臂放在凳子上,手臂不能用力,隻靠手腕的力量來上下舉起啞鈴。

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