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你知道怎麼合理吃碳水食物嗎

知識 更新时间:2024-12-19 23:59:38

你知道怎麼合理吃碳水食物嗎?健康的成年人建議,一天的飲食熱量中百分之四十到六十五是碳水化合物,也就是每天一百到一百五十克,我來為大家科普一下關于你知道怎麼合理吃碳水食物嗎?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

你知道怎麼合理吃碳水食物嗎(合理吃碳水食物的建議)1

你知道怎麼合理吃碳水食物嗎

健康的成年人建議,一天的飲食熱量中百分之四十到六十五是碳水化合物,也就是每天一百到一百五十克。

沒有腸胃問題的可以選擇主食裡是全谷物。比如燕麥、雜糧米。以保證人體攝入更多微量元素。

腸胃不好的人适當減少粗糧的分量。否則容易引起脹氣和消化不良的症狀。

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