善道觀瑜伽

不要立即洗澡“瑜伽運動過後不要立即洗澡。應該在心律恢複正常并休息近半小時後洗個澡，運動後立即洗澡會使人感到頭暈以及全身無力，

極易誘發急性心腦血管疾病，如心絞痛和心肌梗死以及腦血栓形成等。運動後人體血液在肌肉中占很大比例，若在這個時候洗澡，皮膚将與肌肉和身體競争血液。”

不要立即吃飯 瑜伽後不能立即吃飯。吃飯的最佳時間是運動後的半個小時至45分鐘内。在這個時候，消耗能量的生化酶是最活躍的，而儲存能量的激素在這個時候受到抑制，也就是說，能量被轉化為脂肪的幾率降低了。這個時候進食，碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖，在運動過程中，肝糖濃度會降低。運動過後，身體需要補充蛋白質幫助肌肉組織恢複和生長，這一過程需要脂肪作為能量。

不要觸碰“涼”第一，避免喝冷水，瑜伽之後會因為缺失水分感到口渴，但是不能立即喝冷水，否則會引起腸胃不适；第二，拒絕吹冷風，瑜伽練習後身體感覺很熱，毛孔打開，直接吹冷風會給身體帶來不适。

不要忽略休息術很多人會輕視瑜伽休息術，殊不知，它在瑜伽練習當中是非常非常重要的，人的身體之所以生生不息，是因為休息。以下就是休息術的好處。

1.這是一個針對所有人有利的方式。它釋放壓力了人體的每一個地區，肌肉和神經在釋放壓力後，得到了新的動能。

2.使訓練瑜伽體位法獲得充足的實際效果，防止過多的刺激性腺管，影響内分泌、血液循環系統、及大量出汗系統的運行。

3.深而釋放壓力的吸氣，能獲得很多的活力，精神内守，肉身徹底釋放壓力，能清除精神性消化不良、疲憊、不容易助眠、焦慮不安、狂躁以及他病症。

4.針對有失眠、高血壓、心髒病、神經病症的人可能得到極大的協助。假如你覺得四肢無力，便于疲憊，或是無精打采，一定要訓練這一瑜伽健身方式，你能越來越健壯和有能量。

不适合吃甜食和飲料 飲料：有些瑜伽愛好人在經過劇烈運動以後，都會出現口渴的症狀。這個時候如果喝太多的飲料，很容易導緻腸胃出現不适感。這種不好的習慣，長期下去就會造成我們的腸胃功能受到損害。甜性飲料會對腸胃造成一定程度的影響，加重腸道的負擔，如果加上攝入過快的話，很容易連累到心髒，導緻心髒疾病複發。

甜食：甜食點心不要吃，它們營養不高，卻有太多脂肪和熱量。雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉“燃料”，但加花生醬或水果醬的全麥面包更合适。會降低新陳代謝，阻礙減肥。

不要立即喝酒不能立即飲酒，在瑜伽練習前後最好不要飲酒，對于機體健康會造成影響，酒精會讓大腦皮層在短時間之内産生興奮，同時還會産生抑制作用，會讓人體感覺到嗜睡以及反應遲鈍現象。在運動之後，機能會處于高水平狀态，如果喝酒會讓酒精進入到血液，對于胃和肝髒等器官會造成危害。

不要快速、大量的喝水大量飲水後會發生胃腸部血管急劇收縮的現象，同時會減弱吸收力，還會使患者伴有胃部有沉重感等症狀。在大量瑜伽運動時通常會出汗，導緻自身失去鹽分，會容易存在口渴的現象，在運動後可以先使用水漱口，然後要少量緩慢地喝。

不要立即蹲下休息 這是非常普遍的做法，瑜伽運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會産生重力性休克。

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