酸奶喝多少有利于減肥?如何選擇優質Yoghurt？1. 感覺腸胃不太好，有點便秘的時候才需要開始堅持吃Yoghurt？，我來為大家講解一下關于酸奶喝多少有利于減肥?跟着小編一起來看一看吧!

酸奶喝多少有利于減肥

如何選擇優質Yoghurt？

1. 感覺腸胃不太好，有點便秘的時候才需要開始堅持吃Yoghurt？

這是錯誤的觀點，Yoghurt不但有助改善腸道健康，對于便秘等問題還可以起到有助預防的作用。每天都吃含FORTIS？雙歧天然益生菌的乳酪，還可以抑制腸内惡菌的繁殖，平衡細菌生态，平常總是外食或者喜歡吃煎炸油膩食物的人尤其要注意。

2. 隻要是Yoghurt，都可改善腸道健康？

天天吃Yoghurt就一定能改善腸道健康？NO，雖然都是Yoghurt，關鍵在于挑選「實力雄厚的益生菌」，一般的益生菌，未到腸髒便被胃酸消化，推薦大家選擇含10億FORTIS？雙歧天然益生菌的Yoghurt，可直達腸道，效果會更好一些。

3. 吃Yoghurt，進口品牌一定比較好？

很多人都會偏向購買進口産品，但進口的一定就更好嗎？隻要大家留意一下盒身，就會發現因為要漂洋過海把産品運送到港，新鮮制作完成到上架開售，中間已經有一段時間，所以某些海外廠商會添加防腐劑以延長食用期限，有的甚至會達到3 個月甚至半年以上，你真的願意吃那麼多防腐劑嗎？

4. 合理安排吃優格

如果想要利用優格減肥，須選擇不含糖或者含糖較少的優格。除此之外，吃優格的時間和分量也需把握得當。飯前空腹飲用200C.C。的優格或者吃一份添加優格的蔬菜水果沙拉，讓肚子有些飽腹感再進食。正餐的食量一般會因此而減少，從這一方面來講，優格對控制食量有一定的作用。

自制美味優格食譜：

草莓優格

材料：草莓半斤、酸奶兩瓶

制作方法：

1、将草莓洗淨，用清水浸泡半個小時。

2、草莓切去頂部并且分成兩半，将草莓和酸奶倒入攪拌器裡打碎。

3、倒入杯中即可享用了。

奧利奧優格

材料：酸奶、奧利奧餅幹

制作方法：

1、酸奶最好事先在冰箱裡冷凍一下，口感更好，有點沙冰的感覺。

2、将奧利奧掰開，将中間部分的夾心去掉，放在盤中

3、将之前處理好的奧利奧用勺子碾碎，灑在酸奶上，如果想要奧利奧多一些，可以将奧利奧歲末多放些跟酸奶充分攪拌均勻。

碎片優格杯

材料：酸奶一瓶、堅果若幹(可以根據自己的口味選擇)

制作方法：

1、将堅果撥開去殼，将處理好的堅果碾碎，這裡可根據個人口感來把握堅果的大小。

2、将堅果碎先鋪在杯底，然後淋上一層酸奶，再鋪上堅果碎，以此類推，适量即可。

水果大優格

材料：你喜歡的時令水果若幹、酸奶兩瓶

制作方法：

1、将水果分别削皮洗淨，将它們切成小塊備用。

2、酸奶冰一下，味道會更好。

3、将酸奶淋在水果上就搞定了。

堅果優格

材料：葡萄幹、堅果若幹、酸奶、蜂蜜

制作方法：

1、将堅果去殼弄碎，放在旁邊待用。

2、将酸奶倒置杯中，加蜂蜜調味，拌勻。

3、在調好的酸奶中加入适量的堅果和葡萄幹，即可。

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