現代人生活跟工作都離不開電腦，而我們的手腕關節也會在這長期用鼠标的過程中容易關節麻痹、痙攣、疼痛、腫脹。醫學上把這種跟傳統手部損傷不相同的症狀群稱為“鼠标手”。而過于嚴重的“鼠标手”可能會導緻手部永久性殘疾，其實很多人有鼠标手的現象但是不知道自己已經是鼠标手。
所以耽誤了診治的時間，那麼現實中，我們該怎麼自測自己得了鼠标手呢？又該如何護理？南方醫科大學中西醫結合醫院骨傷科的副主任醫師徐洪璋(名醫預約)曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什麼”專家答疑解惑平台上向網友們科普過此類知識。
如何自測“鼠标手”專家教你4步走
1、感覺：患者桡側3個半手指麻木、刺痛或燒灼樣痛、腫脹感，晚上睡覺可因手麻，或者因灼燒的刺痛而緻醒。有這些感覺或是“鼠标手”早期症狀。
2、按壓：患手張開，掌心向上，模到手腕部兩條比較淺的肌腱（桡側腕屈肌腱和掌長肌腱），在其之間用力按壓，若有痛、麻、酸脹的感覺，則有“鼠标手”的嫌疑。
3、增加腕管的壓力：可以做極度的屈腕動作：将雙肘置于桌上，屈肘、前臂上舉、雙腕同時彎曲90度，在1-2分鐘内出現手指麻木的話，就要考慮是“鼠标手”了。
4、更早期症狀：過去工作、玩電腦幾個小時沒有感覺，現在幾個小時就有手腕就有麻、痛的感覺，特别是晚上的時候不舒服，就要小心或是“鼠标手”了。
患上鼠标手，日常護理要注意這4點
如果确診是患上了鼠标手，徐洪璋醫師指出日常要注意以下幾點：
1、注意勞逸結合、調整坐姿。用電腦一個小時休息一下。
2、做手腕操有助于預防和緩解鼠标手。
手腕操：雙臂平行于地面伸展在胸前，五指并攏，掌心向下。五指張開，手腕向上盡量背伸保持5-10秒；随後還原手掌放松，握掌，手腕先向下盡量彎曲，保持5-10秒；然後手掌還原放松保持5-10秒。這套動作連續做10-15次之後，将雙手自然下垂于身體兩側，放松，同時輕甩雙手5-10分鐘。
3、在使用電腦鍵盤時，不要屈腕和背伸腕，手臂、手腕最好呈水平狀态，保持中立位。這裡提醒大家，選擇鼠标墊不宜過高。一些人體工學鼠标對“鼠标手”具有一定預防作用的，它們符合人體生理習慣，使我們的手指和手腕更舒服。
4、要養成良好的個人習慣，盡量少喝酒、少吸煙。
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