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青少年體态與健康

生活更新时间:2025-01-30 14:11:20

對于孩子的培養，是每個父母和家庭中的大事。影響孩子終身的除了性格、品質、最直觀的也是最表面的就是姿态了。其實一個美好的形體從生下來就應該開始注意，尤其在生長發育高峰期，骨骼和體質都有很強的可塑性。

常見不良體态

青少年體态與健康（青少年體态問題的發現與糾正）1

在青少年人群中。

走姿中頭前引、駝背比例高達46.1%

雙肩不平占38.3%

坐姿中塌腰彎背占33.6%

站姿中頭位不正占41.2%

X、O型腿，占17.7%

脊柱側彎占50%

各項均良好者僅占12.8%

青少年體态與健康（青少年體态問題的發現與糾正）2

青少年體态與健康（青少年體态問題的發現與糾正）3

成因

1.學習壓力大，體育鍛煉減少

2.不正确的寫字姿勢，胸部靠桌子太近，頭離桌面太近

3.長時間伏案低頭寫作業以及座椅設計不科學、坐姿不端正

4.不良的習慣和姿勢

5.背包過重

6.X、O型腿有一定的遺傳因素和骨發育不良因素

青少年體态與健康（青少年體态問題的發現與糾正）4

青少年體态與健康（青少年體态問題的發現與糾正）3

如何判斷孩子的體态問題？

1.讓孩子自然站立、雙腿并攏、雙手自然下垂、兩眼目視正前方

青少年體态與健康（青少年體态問題的發現與糾正）6

2.從正面觀察：孩子兩側肩膀是否等高、兩側骨盆是否等高、軀幹有無歪向一側、兩膝或兩踝之間是否有縫隙。

青少年體态與健康（青少年體态問題的發現與糾正）7

3.從側面觀察：耳垂－肩峰－股骨大轉子－膝蓋外側－腳踝外側是否在一條直線、是否有撅屁股和挺肚

青少年體态與健康（青少年體态問題的發現與糾正）8

4.從後面觀察：兩側肩膀是否等高、頭部是否歪向一側或伴有旋轉、兩肩胛骨是否在同一水平面、脊柱是否是一條直線

青少年體态與健康（青少年體态問題的發現與糾正）9

青少年體态與健康（青少年體态問題的發現與糾正）3

若發現孩子存在以上的問題該怎樣解決呢？

我們可以通過康複訓練來調整。

康複訓練的方式大概可以分為三個部分，分别是改變呼吸方式、改善不良姿勢、改善肌力平衡。

1、改變呼吸方式脊柱側彎、胸廓變形，易壓迫心肺，引起呼吸障礙。因此需進行縮唇呼吸糾正凹側吸氣量少的症狀等。

2、改善不良姿勢姿勢不良與脊柱側彎可互為因果，并惡性循環。因此控制脊柱側彎的發展需重視不良姿勢的糾正，可通過康複訓練糾正彎腰駝背的姿勢。

3、改善肌力不平衡脊柱側彎患者兩側肌力不平衡，通過泡沫軸、健身球，或者是普拉提動作來放松緊張肌肉，進行對稱性訓練，來改善功能、緩解症狀、控制病情發展。

矯正不良體态塑造挺拔身形

助于身體長高促進生長發育

舒緩緊張情緒保持平衡心态

提升專注能力提高學習效率

青少年體态與健康（青少年體态問題的發現與糾正）11

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