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偏癱患者怎麼訓練臀中肌臀大肌

生活更新时间:2025-04-30 16:31:36

對于偏癱患者來說，在康複的過程中由于部分肌肉失去神經的正常控制，在步行訓練過程中很容易出現各種異常的姿勢和步态。常見的異常步态有臀大肌無力（鵝步），臀中肌無力（鴨步），髂腰肌無力（提髋劃圈步态），股四頭肌無力（膝過伸步态），胫前肌無力（足下垂内翻步态）。那麼今天就說一下關于“鵝步”的臀大肌一些問題。

偏癱患者怎麼訓練臀中肌臀大肌（偏癱患者的臀大肌訓練）1

臀大肌是髋肌後群肌之一，位于臀部皮下，為一四方形肥厚的扁肌。由于該肌肥厚，因此臀部為最常用的肌肉注射部位。

偏癱患者怎麼訓練臀中肌臀大肌（偏癱患者的臀大肌訓練）2

起點：髂骨翼外面，骶、尾骨背面及骶結節韌帶。

止點：股骨臀肌粗隆和髂胫束。

支配神經：發自脊神經骶叢的臀下神經。

作用：近固定使大腿在髋關節處後伸和旋外；肌肉的上半部收縮可使大腿外展、下半部收縮可使大腿内收。遠固定一側收縮，使骨盆轉向對側。兩側同時收縮使骨盆後傾。并使軀幹後伸，維持身體站立的平衡。

接下來為大家介紹一些訓練方法：

1、俯卧交替擡腿

偏癱患者怎麼訓練臀中肌臀大肌（偏癱患者的臀大肌訓練）3

要點：腰部不要發力，防止腰部過度屈曲，産生疼痛。擡起、下落過程中，保持勻速，充分感受肌肉收縮。

2、跪姿後踢腿

偏癱患者怎麼訓練臀中肌臀大肌（偏癱患者的臀大肌訓練）4

訓練要點：控制速度，肢體和骨盆不發生旋轉。支撐時，腰腹收緊，踢腿時，高度不宜過高，與地面平行即可。

3、立位後側踢腿

偏癱患者怎麼訓練臀中肌臀大肌（偏癱患者的臀大肌訓練）5

訓練要點：保持骨盆始終處于中立位，擡腿角度不宜過大。若無法保持軀幹穩定，可扶住椅子保持肢體平衡。

4、彈力帶臀橋

偏癱患者怎麼訓練臀中肌臀大肌（偏癱患者的臀大肌訓練）6

訓練要點：臀部擡起時，控制肢體沿下背至中背部緩慢離開地面。發力擡起臀部至大腿與軀幹0°角。一側腿伸直在最高點并與另一側大腿平行。

5、負重臀推

偏癱患者怎麼訓練臀中肌臀大肌（偏癱患者的臀大肌訓練）7

訓練要點：雙腿屈膝撐地，肩部靠至椅上，負重物體放于髋部。下降至低點時臀部不要觸地。由臀部發力向上頂髋至初始位置。

6、保加利亞深蹲

偏癱患者怎麼訓練臀中肌臀大肌（偏癱患者的臀大肌訓練）8

訓練要點：屈膝下蹲至大腿與地面平行即可，角度不宜過大，下蹲時保持重心向後向下，不宜過度向前。臀大肌的訓練方法還有很多，以上訓練方法，要根據個人能力去選擇，訓練時也一定要注意個人安全，不要過度疲勞，不要強行訓練！,

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