吃喝拉撒睡，人生五大事裡，關于上廁所就占了兩個。

不過，天天上廁所，很多人卻還是忽略一些小問題。雖然它們看起來沒什麼大不了，卻可能引起痔瘡、便秘甚至猝死等事關健康的大事。

要說上廁所，能犯什麼錯？

大概最容易想到的就是便後洗手不認真。很多人上完廁所，都隻是随便搓搓了事，這樣根本達不到預防疾病的作用。

除此之外，下面幾個錯誤，也容易在上廁所時遇到：

1. 女性需特别注意的錯——擦屁股方向不對

你上完廁所怎麼擦的屁股？真的擦對了嗎？

如果是女性，為了避免位于前面脆弱的尿道、陰道受污染，引起感染炎症，一定記住從前往後擦。

另外，小便後的擦拭，也要特别注意選擇正規品牌的衛生紙，避免細菌超标感染尿道、陰道。

至于男性，因為尿道遠離肛門，講究沒那麼多，可以按照個人習慣來做。

2. 最不經意的錯——蹲久後起身太快

如果蹲廁時間太久，突然站起身會很容易頭暈眼花。

這點對于心腦血管病患者來說非常危險——長時間蹲廁所後站起，可能誘發短暫性腦缺血，導緻暈倒、骨折等意外，而且年齡越大越容易受傷。

尤其是一些高血壓患者，往往早上起床後血壓會很高，非常容易早晨上廁所時發生意外。

3. 幾乎人人都犯的錯——上廁所玩手機

現代人是機不離手，上個廁所的時間，也惦記着刷一刷手機。

往往進了廁所，一玩手機入了神，一不小心就蹲了個半小時以上。

蹲的時間一久，人的腸道默默承擔了很高的壓力，痔瘡、直腸粘膜松弛、脫垂等疾病就會找上門來。

另外，上廁所時心思花在了手機上，也會讓身體對排便這件不那麼敏感，久而久之容易誘發習慣性便秘，嚴重甚至可誘發腸癌。

建議上廁所别帶手機，一心别二用！另外，每次蹲便時間最好不要超過5分鐘。

4. 最危險的錯——用力過猛

也有這麼些人，上廁所時不那麼三心兩意，但卻因為拉不出來，使的勁太過。

當你盡全力便便時，相關肌肉也會跟着在用勁，這樣一來腹壓、血壓跟着往上升。

對于有相關心髒病的人來，更是有可能讓心跳加快、導緻心機耗氧量增加，嚴重時甚至會誘發心肌梗死。

所以，建議容易便秘的人，記得平時多吃青菜、多喝水、多運動，幫助改善便秘情況。如果是便秘特别嚴重，有心髒基礎病的人，最好及時上醫院看醫生。

上廁所的這些錯誤，你犯了幾個？趕緊從現在開始注意，以免後患無窮~

馬桶是小，健康事大~下面說一些上廁所的健康小招數↓↓↓

1. 便秘者馬桶加一物

對于便秘或痔瘡患者，推薦坐位排便姿勢，能極大程度避免排便時用力過度，造成肛門盲腸内淤血或痔瘡破裂。

另外，容易便秘者可以試着在腳下加個小闆凳，讓上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓幫助排便。

2. 拉便便不暢快，便時可做腹式呼吸

通過腹式呼吸，可以給腹部施加壓力，特别在坐姿時，可以幫助刺激腸道。

具體做法：用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，然後主動收縮腹部，嘴巴緩慢吐氣。

3. 便後回頭看一眼，癌症信号早發現

在排便後，可以順便看一下便便情況。别覺得惡心，大便不隻是排洩物，它可以反映不少人體胃腸道的健康狀态。

一般來說——

• 小便如果出現顔色異常、帶有泡沫色等，可能是泌尿系統感染、腫瘤等疾病導緻；
• 而大便出現紅色、醬油色等顔色變化或者形狀改變，則提示便秘、消化不良、腸道腫瘤等異常。

4. 便後沖水，最好蓋上馬桶蓋

如果沖水時馬桶蓋打開，其内的瞬間氣旋最高可把病菌或微生物抛導6米高空。

為了避免污染，最好養成便後蓋上馬桶蓋沖水的習慣。

另外，對于一些痔瘡患者，可以試試做一下縮肛運動。

通過針對性的訓練，它能一定程度上改善局部血液循環，減少局部血管瘀血、擴張，有效防止痔瘡複發。

關于上廁所，很多人一定思考過這樣一個問題——

先問問大家，家裡的廁所，裝的是馬桶還是蹲坑？

如果是蹲廁——

蹲坑理論上會讓排便相對更暢快。下蹲的動作，能使腹部産生足夠的壓力讓便便排出。

另外，從生理結構上來說，蹲着時，人體腸道的“肛腸角"為越大，直腸越直，排便越順暢。

不過，蹲着時腹内壓增大，對于盆底部支撐結構本就薄弱的人，如老年人、産婦等，會更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。

如果是馬桶——

先得提到這2個好處：

第一，坐着沒有蹲着那麼累，對于腿部、膝蓋壓力較小！

第二，相比蹲着，坐着不容易産生明顯血壓波動，不會造成起身時暈眩等情況，老人站起時也不那麼容易摔倒。

不過，相對地，坐着時”肛腸角“變小，腹壓減小，可能排便時花費的力氣要更久一點。

所以，總的來說蹲坑、馬桶，其實說不上哪個更好，具體得看個人需求及喜好。

喜歡蹲着大便的，注意控制下時間；如果家裡有老人孕婦，馬桶更合适。

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