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長肉最猛的主食

生活更新时间:2025-01-10 11:45:21

現在是春天，正是孩子的黃金生長期，所以在飲食上一定要給孩子多吃一些有營養的食物，有三種長肉最猛的主食，建議孩子在春天的時候要少吃，這樣才能夠使身體更加健康，不會肥胖，長得更高。“長肉最猛”的三種主食你經常吃嗎？油條麻花靠邊站，這些才是重中之重，建議孩子别多吃。

一，涼皮。

長肉最猛的主食（長肉最猛的3種主食）1

天氣越來越暖了，很多朋友喜歡吃涼皮，100克量中含有的熱量是117大卡，表面上看還是不那麼高的，但是吃涼皮的時候會加入很多的調料，比如說花生碎，黃瓜，面筋，芝麻油，香油，大蒜，辣椒等等，如果加入這些配料的話，那熱量就猛增了，比如說花生碎吧，一般都是油炸的，包括芝麻油，香油等等，這一些油類熱量都是比較高的，一克油熱量就在9大卡左右，如果放的調味品再多一些，那這碗涼皮的熱量是妥妥的超标的。

二，炒餅。

長肉最猛的主食（長肉最猛的3種主食）2

在北方有很多街邊小吃，其中最受歡迎的一道莫過于炒焖餅了，這一道主食也是非常油膩的，因為想要把焖餅煸炒得非常鮮亮的話，必須加入的油很多，另外很多朋友喜歡吃辣，就往裡面放入老幹媽辣椒醬，100克辣椒醬的熱量是561大卡，是不是超級高呢？要比饅頭米飯高出來4倍左右，另外辣醬非常下飯，不知不覺就讓人吃得很多，這就導緻熱量飙升了。

三，水煎包。

長肉最猛的主食（長肉最猛的3種主食）3

水煎包想要做出來好吃，一定是加入的油多一些，把底部煎到金黃酥脆，這樣吃起來才會外酥裡嫩，更加美味，但是在煎水煎包的時候，很多朋友選用的是豬油，豬油我們都知道是從豬的肥肉裡面提煉出來的，熱量非常高，而且非常油膩，吃多的話對身體是沒有好處的，水煎包這樣的主食也就盡量的要少吃。

建議主食搭配吃。

想要不長胖使自身更加健康，一定要在吃主食的時候去不斷地搭配一下，尤其是一些粗糧之類的要多吃一些，這樣身體才能更棒。

長肉最猛的主食（長肉最猛的3種主食）4

1.玉米。玉米含有豐富的維生素，食物纖維以及碳水化合物，這是一道減肥期間非常推薦的主食，吃的時候也比較方便，直接放入鍋中蒸熟或者煮熟，熬粥都可以。

長肉最猛的主食（長肉最猛的3種主食）5

2.紫薯。紫薯中含有大量的硒元素和花青素，對身體大有好處，多吃還能夠提高免疫力，減肥的朋友也可以用它來代替主食适當地去吃，隻要不超量都沒有問題。

長肉最猛的主食（長肉最猛的3種主食）6

3.蓮藕。我們平時吃的蓮藕都是當做菜品來吃的，但實際上如果是在減肥期間，蓮藕完全可以當做主食來吃，正确的做法是把蓮藕清洗幹淨之後去掉皮，放入蒸籠裡面，隔水去蒸熟，大概15分鐘就能夠蒸透，把蓮藕取出來切成小塊直接食用即可。

長肉最猛的主食（長肉最猛的3種主食）7

在春天的時候少吃一些高熱能的主食，進而去換成一些低熱量的主食，這樣搭配去食用，會使人的身體更加苗條，而且身體變得更健康，小孩子在這個季節是長高的時節，也可以多吃一些有助于身體長高。

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