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經期很多能運動嗎

生活更新时间:2025-03-13 00:17:13

咱們的産後運動瘦身營馬上就要開課了，好多小夥伴開始紛紛留言稱：我大姨媽馬上要來了，是不是該等過了之後再跟着練啊？

經期很多能運動嗎（都說經期不讓運動）1

經期不能運動？

你聽誰說的？

經期很多能運動嗎（都說經期不讓運動）2

好吧！我們還是先承認這種說法！

有人說，經期不能運動，是因為經期運動會增大血量，像一些本來就血量很大的人，運動會讓血量變得更大十分恐怖。

還有人說，經期的運動會讓血液亂竄（你以為是老鼠嗎）？像瑜伽裡有些胯高過頭的動作不能練就是個例子。

更有人說，經期運動會造成婦科疾病，最好要靜養。

我說，要不要這麼誇張？來來來~~~恭喜你們收獲了我的大白眼。

經期很多能運動嗎（都說經期不讓運動）3

其實經期适量的運動不但不會産生上面的擔憂，反而能有效的提高新陳代謝促進血液循環，改善盆腔生殖器官的血液供應，還能對腹部和盆底肌的收縮和舒張起到促進作用。

緩解痛經的效果還是挺明顯的。

經期很多能運動嗎（都說經期不讓運動）2

當然，關于經期運動也不是任何動作都合适的。比如仰卧起做、負重的器械練習、倒立…等等，有鮮明的大力量和擠壓腹部造成腹壓升高的動作，都該在經期後再來練習。

那麼，在經期我們究竟能做哪些動作可以幫助排除廢物，提高代謝呢？

其實除了上面提到的禁忌，剩下的經期運動選擇就太多了

像我們前幾篇一直提過的瑜伽

經期很多能運動嗎（都說經期不讓運動）5

健身操

經期很多能運動嗎（都說經期不讓運動）6

跑步

經期很多能運動嗎（都說經期不讓運動）7

散步

經期很多能運動嗎（都說經期不讓運動）8

哇還是好多啊~

總之不要把經期當成很有負擔的時期，越是放松心情越會平穩度過哦~這下放心了吧！

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