天氣一冷就感覺渾身發冷，手腳尤其涼得受不了，你有這樣的情況嗎？

身邊有好幾個朋友都是一年四季經常感覺手腳冰涼。有時候睡一晚上覺，醒來後腳還是冰涼的。這是典型的陽虛了。中醫認為，陽虛會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導緻四季都出現手腳冰冷的情況。

另外腎陽虛的朋友不僅會出現手腳冰涼，還會沒有精神，容易累，腰疼，膝蓋疼，晚上起夜多，甚至吃什麼拉什麼等等問題。

那陽虛怎麼辦呢？分享最實用的溫腎陽的小方法。

第一組方法是揉揉按按，動動練練的。

1.曬太陽。這個是給自己增加熱量，增加能量最直接，最好用的方法了。天氣好的時候上午10點，下午4點左右，每天曬個5-10分鐘，是非常不錯的。

2.練練五行健身操，溫暖四肢

五行健身操屬于有氧運動，咱們每天進行适當的有氧運動，可以讓全身各個部位活動起來，加快血液循環，促進新陳代謝，緩解末梢循環差，減輕手腳冰涼。但咱們要注意運動的時候後背微微出汗就可以了，不要過量運動，過量運動會導緻出汗過多，有可能會使陽氣發洩過度，加重陽虛。

3.每天晚上用熱水泡腳，驅寒暖陽

最近我每天晚上都堅持睡前泡腳，這樣睡覺的時候腳是熱乎乎的，不至于一晚上了被窩還暖不熱。但是大家注意，泡腳最好用40℃左右的溫熱水，泡10～15分鐘後背微微有汗出來就比較好了，另外您泡腳的時候還可以加點料，比如說艾葉、花椒、生姜，有痰濕的朋友還可以用溫膽湯，上熱下寒的朋友還可以用瀉心湯來泡腳。

4.按揉幾個升發陽氣的穴位，比如說陽池穴、足三裡穴。

陽池穴可以激發髒腑之氣，因為陽池穴是三焦經的原穴。原穴是該經髒腑之氣輸注于體表的地方，對三焦經來說，陽池穴就可以激發五髒六腑之氣。

足三裡穴可以促進全身陽氣運行，促進四肢部位血液循環。

第二組方法：吃吃喝喝養陽氣。

1.天氣冷了，來碗香菜豬肝湯，散寒行氣、緩解四肢冰冷。

香菜你喜歡吃嗎？我是喝湯的時候必放香菜。經常吃香菜，可以幫助消食下氣、健脾暖中、壯陽助性。如果你經常脘腹冷痛、手腳不溫、消化不良都可以适當多吃點。

也可以用香菜、豬肝和生姜做一碗香菜豬肝湯，幫助我們健脾暖腎，溫暖四肢。像是經常拉肚子，手腳涼不暖和的朋友可以經常喝喝。

2.一碗荔枝淮山蓮子粥，溫陽暖體的好幫手。

大家吃荔枝都上火嗎？俗話說“一把荔枝三把火”，荔枝有陽火之性，可以入肝、脾經。黃元禦的《玉楸藥解》講荔枝，“陽敗血寒，最宜此味”，對于陽虛體寒引起的手足冰涼吃荔枝最好。但咱們在冬季新鮮的荔枝比較少，咱們可以選擇幹品，而且幹荔枝氣質和平，補益無損，不至助火生熱。

淮山藥大家都不陌生吧，淮山藥性溫味甘，可入肺、脾、腎經。《本草綱目》認為淮山藥可以“益腎氣，健脾胃，止洩痢”。淮山藥可以補腎陽，暖脾胃，去體寒。尤其适合腎虧遺精的男性以及白帶多、尿頻的女性食用。

從營養學角度看，淮山藥中含有大量澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E等。其中重要的營養成分薯蓣皂，是合成女性荷爾蒙的先驅物質，可以調理内分泌，滋陰補陽、增強新陳代謝，而淮山藥新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等，可預防心血管脂肪沉積，有助于胃腸的消化吸收。

蓮子就更常見了，蓮子性味甘平，可以入心、脾、腎三經。古人認為經常吃蓮子，可以祛百病，同時，蓮子不僅是植物的種子，而且是一種堅果，對腎精的固澀能力很強。新鮮蓮子性平，幹蓮子接受日曬時間較長，所以性溫。中醫經常用幹蓮子與山藥搭配。

手腳冰涼的朋友你知道該怎麼辦了嗎？

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