世界視力日或稱世界視覺日（World Sight Day），活動始于2000年，由世界衛生組織和國際防盲協會共同發起，日期為每年10月的第二個星期四。

世界視覺日為宣傳保護視力的重要性。由世界衛生組織主導，結合國際防盲組、國際獅子會、奧比斯等全球多個國際志願機構共同訂立的全球醫療公益行動。

10月13日是世界視力日，今年的主題是“愛護你的眼睛”。

近視該不該戴眼鏡

近視了卻不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫。專家普遍一緻認為，從用眼衛生的角度，近視到一定程度，就應該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑闆眼睛不疲勞。譬如說，有的學生和家長擔心戴眼鏡會使度數越來越深，還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來，其實這種顧慮是沒根據的，也完全沒有必要，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。

青少年首先要養成良好的用眼習慣，限制近距離用眼時間，應間斷性用眼；其次要養成良好的生活習慣。保證充足的睡眠時間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。眼睛的健康不僅有賴于人們的愛眼意識，還與眼保健制度的建立，醫療市場、眼鏡市場的規範管理密切相關。全民眼保健工作，需要社會各界人士的支持和參與。

眼睛需要哪些營養素

蛋白質視網膜上杆體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。杆體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質；視素質是由蛋白質和維生素A合成的，缺乏它便會引起夜盲症、白内障等眼疾。

維生素A　視素質是一種含有維生素A衍生物的複合蛋白質。如果維生素A缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢，不健全，從而使暗适應機能減退，影響夜視；還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。

維生素B1　是維持并參與神經（包括視神經）細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛幹澀，甚至使視神經産生炎症。

維生素C　眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導緻白内障的重要原因之一。

注意用眼衛生

無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。

朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。因為忙，不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導緻斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

随身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以随便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導緻青光眼，使視力受損甚至緻盲，這種損害一旦産生，任何手術與藥物都無法挽救，不是吓唬你啊。

來源：石化健康行

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