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單杠卷腹上速成技巧

知識 更新时间:2024-09-04 04:20:25

單杠卷腹上速成技巧?首先你找個矮點的小單杠,自己撐上去,雙腿伸直,然後先練身體前傾的腹部繞杠下,現在小編就來說說關于單杠卷腹上速成技巧?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

單杠卷腹上速成技巧(教你一招吧)1

單杠卷腹上速成技巧

首先你找個矮點的小單杠,自己撐上去,雙腿伸直,然後先練身體前傾的腹部繞杠下

熟練後,再做半個前傾的腹部繞杠下,就是說在身體要前翻繞過杠時停止,然後硬拉回之前的雙手撐杆的動作,多做幾次你就能找到向上卷杠的要領(主要是重心的位置)

不過這個動作最好以引體向上的力量為基礎,一次能正手标準拉7-8個為好,這樣再練就比較簡單了

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