簡單的瑜伽初學在家練-tft每日頭條

簡單的瑜伽初學在家練

生活更新时间:2025-01-07 22:16:12

上周一些簡單的瑜伽受到姐妹們的好評，這次阿鑫給姐妹們推薦瑜伽課上一些初學者适合的瑜伽。

五禽戲

簡單的瑜伽初學在家練（最适合初學者的瑜伽）1

通過脊柱的彎曲和伸展運動，體驗脊柱、肩膀、骨盆和呼吸之間的聯系。

下腹式

簡單的瑜伽初學在家練（最适合初學者的瑜伽）2

使脊柱減壓，還可以拉長腘繩肌。

眼鏡蛇式

簡單的瑜伽初學在家練（最适合初學者的瑜伽）3

瑜伽中最基礎和最常用的後彎是眼鏡蛇式，有助于喚醒背部肌肉。

新月弓步式

簡單的瑜伽初學在家練（最适合初學者的瑜伽）4

三角式

這個姿勢可以加強腿部、斜肌、核心和背部，同時拉伸腿筋和小腿以及腹股溝肌肉和胸部。

簡單的瑜伽初學在家練（最适合初學者的瑜伽）5

樹式

簡單的瑜伽初學在家練（最适合初學者的瑜伽）6

這種姿勢的練習可以改變日常的情緒因素，是一個美妙的過渡姿勢。

橋式

簡單的瑜伽初學在家練（最适合初學者的瑜伽）7

瑜伽練習結束時最常見的體式之一是橋式，可以在胸椎中創造靈活性，加強背部、腿部和臀部，并打開臀部和肩膀。

寬腿站立前屈

簡單的瑜伽初學在家練（最适合初學者的瑜伽）8

這個姿勢可以很簡單地通過簡單的轉變來修改或推進，并通過輕微的倒立來打開整個身體。

束縛角

簡單的瑜伽初學在家練（最适合初學者的瑜伽）9

最容易增加臀部靈活性的姿勢之一，包括拉伸大腿内側和膝蓋，以及增強身體的整體循環。

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