關于跑步你需要注意的10個問題-tft每日頭條

關于跑步你需要注意的10個問題

健康更新时间:2025-01-24 00:30:41

小編自從愛上跑步，每日刻苦健身，汗水滿襟而不顧。但是跑了一個月後才知道，自己的很多跑步姿勢不符合規範的。那麼，這些跑步過程中常見的錯誤，你都犯過嗎？有的話趕緊糾正一下吧！

關于跑步你需要注意的10個問題（糾正跑步的錯誤）1

1、跺腳

在跑步過程中是腳尖先着地還是腳掌先着地，向來都是一個很有争議的問題。其實這個問題并不那麼重要，在跑步過程中，如果步子是幅度比較大的話，我們會習慣性的用腳後掌着地，而後腳尖着地；而我們在慢跑或者原地跑過程中，我們會習慣于腳尖着地。所以對于先用腳尖着地還是先用腳掌着地這個問題，我們的身體會自動給出答複。

關于跑步你需要注意的10個問題（糾正跑步的錯誤）2

但是，還是會有一些健身者經常犯一些錯誤。比如有些健身者在跑步的時候可能會腳掌腳尖同時着地，這種動作就類似于跺腳，是非常耗費體能的。

2、弓腰

如果在跑步過程中我們覺得累了，那麼我們完全可以放慢跑步節奏，或者暫時休息，但是無論怎樣，都不要在跑步的時候弓着腰。首先，跑步的時候弓着腰，我們胸部和腹部會受到壓力，進而影響我們的呼吸。其次，弓腰會使我們的運動幅度大過正常跑步，體能的消耗的速度同樣是增加而不是減少。

關于跑步你需要注意的10個問題（糾正跑步的錯誤）3

3、跑步的時候低着頭

如果說弓着腰跑步對我們腰部不太好的，那麼低着頭跑步對我們的頸椎是不太好的。正确的跑步姿勢應該是挺胸擡頭，頸部、背部、腰部保持筆直且與地面垂直。

關于跑步你需要注意的10個問題（糾正跑步的錯誤）4

跑步是一項不錯的健身運動，但是不能亂跑，保持正确的跑步姿勢，才能跑出健康的人生。

本文由跑者再路上原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

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