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午休時間多久合适

生活 更新时间:2024-11-28 01:44:19

午休時間多久合适?午睡時間是因人而異的,科學研究表明對于文員、飛行員、宇航員、醫生等職業不同,工作強度不同,身體素質不同,午睡時間從10分鐘到45分鐘,都是存在的,主要是依據自己的職業特性有關,今天小編就來聊一聊關于午休時間多久合适?接下來我們就一起去研究一下吧!

午休時間多久合适(午休時間多久比較好)1

午休時間多久合适

午睡時間是因人而異的,科學研究表明對于文員、飛行員、宇航員、醫生等職業不同,工作強度不同,身體素質不同,午睡時間從10分鐘到45分鐘,都是存在的,主要是依據自己的職業特性有關。

一般對文員,不需要大量的活動,從事的事情往往是比較簡單的,打打電腦等,因此午睡時間在10分鐘左右比較合适,這樣快速充電式的午睡,能夠很好的幫助消除疲勞,恢複身體的能量,睡醒之後就能很好地投入到工作中,并且下午也不會出現犯困的現象,工作效率明顯提高。

飛行員,宇航員等,這樣的職業的人,建議午睡的時間保持在20~30分鐘,有助于減緩心率,保護心髒,對飛行工作者來說是十分有利的。并且建議最好是躺在床上睡,能夠更好的進入睡眠狀态,對心髒健康更有利。

一般來說,午睡在45分鐘左右的人,會進入了淺眠的狀态,這個時候有助于大腦的充電,調節身體的免疫系統,對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人,一般适合中午時間比較多的人,時間短的人不建議睡那麼久。注意午睡的時間不能超過一個小時,這樣會導緻疲倦等不适現象出現。

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