今天11時32分，夏至節氣正式到來。

”雨砌蟬花粘碧草，風檐螢火出蒼苔。”

伴随着接天蓮葉的碧綠和映日荷花的鮮紅，

一年中最熱的時候就要登場了。

夏至的這天，太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天，此後北半球的白天逐漸縮短。

今天正午時分，在北回歸線經過的地區，人們可以看到“立竿無影”的天文景觀。在廣東有4座北回歸線塔。

❤這裡能看到“立竿無影”❤

汕頭标志塔

位于汕頭市金平區鮀蓮街道雞籠山南麓。每年夏至日，當太陽直射北回歸線時，可看到陽光從地球儀中間的小孔，映在地面上的圓影，幾分鐘後事過境遷。自此日光逐漸南遷。

從化标志塔

位于從化市太平場油麻埔村三甲子坡地上，塔總高30.25米，是世界上南北回歸線上高度最高、規模最大的一座标志塔。

封開标志塔

位于肇慶市封開縣江口鎮江濱公園内。

南澳标志塔

位于汕頭市南澳島上，被稱為自然之門，這座自然之門是唯一一個位于海島上的北回歸線塔。

2019年6月18日，廣東汕頭，南澳島，北回歸線标志塔。來源：視覺中國

夏至意味着炎熱天氣正式開始，之後天氣越來越熱。

在傳統習俗中，以夏至這天為起始。人們會通過數“夏九九”，記錄溫度的變化。

夏至入頭九，羽扇握在手

二九一十八，脫冠着羅紗

三九二十七，出門汗欲滴

四九三十六，卷席露天宿

……

南宋人陸泳在《吳下田家志》中記載的“夏至九九歌”傳習至今。

❤你知道嗎？❤

夏至，是二十四節氣中最早被确定的一個節氣。

公元前7世紀，古人用土圭測日影，發現“夏至”這一天，白天之長，日影之短，都達到了一年中的極限，所以叫作“夏至”。

我國古代将夏至分為三候：一候鹿角解，二候蜩始鳴，三候半夏生。

夏至一候“鹿角解”。古人認為鹿為山獸，屬陽，感知陰氣之萌生，鹿角脫落。

夏至二候“蟬始鳴”，以蟬鳴為夏聲。

夏至三候“半夏生”。半夏，漢代便已為藥草。因生于農曆五月，時值“夏之半”，所以叫做半夏。

借“半夏”之名也在提醒：夏天，過去一半了。

❤夏至出行，備好雨具❤

夏至以後空氣對流旺盛，午後至傍晚常易形成驟來疾去的雷陣雨。出行帶好雨具，是個好習慣。

夏至後，氣溫逐漸升高，人體出汗量也會随之增加，因此要及時補水。(夏至外出易出汗，可适當飲用淡鹽溫水進行緩解。運動後，不可飲用過量涼水，更不建議立即用冷水淋浴。)

同時，可在飲食上加以調節，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。（需注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當水喝。屬于寒涼體質和體質虛弱之人也不适宜飲用綠豆湯。）

夏季運動最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動。

外出時盡量以棉質透氣吸汗的淺色衣服為主，同時需注意防曬，必要時可随身備些藿香正氣水、清涼油等防暑物品。

❤夏至後的飲食，要記住三忌三宜❤

三忌

忌油膩肥厚

不要吃太油膩或味道太重的食物，味道重、油膩的食物容易化熱生風。

要以清淡為主，煎炸食品要少吃。在清淡的同時也應注意營養均衡。

補充蛋白質可以選用海鮮蛋奶等，海鮮以白灼、清蒸為宜，既保留營養，又不會因味重給身體帶來負擔。

忌貪生冷

夏季不可貪涼，冷飲不可多吃，瓜果生食也不可過多，多吃容易損傷脾胃，尤其是年事稍長之人和體質稍弱者。

不是每個人都适合吃西瓜。西瓜性寒，雖能去火消暑，但脾胃虛寒、消化不良的人吃多反而容易腹痛、腹瀉。

晚上要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

此外，睡覺、洗澡也不可貪涼。不要用冷水洗澡，睡覺的地方不宜過涼。夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開洩狀态，因此，寒氣極易侵入人體。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

忌空腹飲茶

夏季很多人喜歡喝茶，但不要空腹飲茶。

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導緻茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

三宜

宜吃苦

“多吃苦”能清熱養心。夏季多吃苦能降心火，在潮濕悶熱的地區，吃苦還能幫助祛除體内的濕邪。但夏季吃苦不能一概而論，脾胃虛寒、久坐辦公室的人就不宜吃太多苦。

宜晚睡早起

到了夏季晝短夜長，人的作息時間也應做出相應調整。夏季要晚睡早起。晚睡即在晚上十一點前上床睡覺，早上六點左右起床。

夏季午睡時間不宜過長，以半小時到一小時為宜。

宜健脾

夏季人們的脾胃最容易受損，因而夏季也是個養脾胃的時節。

中醫認為“脾為後天之本，屬土，内因于長夏”。夏季要注意護脾，多吃些健脾除濕的食物，例如炒薏仁、荷葉、赤小豆等。

來源：綜合央視新聞客戶端、百度百科、金華公安微博、天下養生網

圖源：視覺中國、央視新聞客戶端

海報設計：蔣秋平

廣州日報·新花城編輯：陳婷婷

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