一次性看完動漫神級铠甲-tft每日頭條

一次性看完動漫神級铠甲

圖文更新时间:2024-07-28 10:09:51

戰場打得赢，一個強健的體魄必不可少，兵哥哥如何練就過硬身體素質？下面，來看一組萌漫，為你盤點一下兵哥哥的基礎體能訓練課目。

課目一：單雙杠訓練

一次性看完動漫神級铠甲（盤點兵哥哥的體能訓練）1

　當過兵的兄弟都不會忘記剛開始練習單雙杠，手上打出血泡，雙臂疼痛的酸爽，更不會忘記訓練成績達到滿分時的自豪。

課目二：3000米跑

一次性看完動漫神級铠甲（盤點兵哥哥的體能訓練）2

“三公裡呀，我愛你；天天跑啊，身體好啊！”3000米跑是一個相當考驗個人耐力的項目，同時也要注重跑步的技巧，身體到達“極點”時，要調整呼吸保持節奏。

兵哥哥雖然在跑步過程中“有苦自知”，但是到達終點那一刻内心卻充滿喜悅。

課目三：俯卧撐訓練

一次性看完動漫神級铠甲（盤點兵哥哥的體能訓練）3

俯卧撐看似簡單，其實不然。它要求腰部、背部、腿部肌肉協同發力，身體呈一條直線，腰腹和大臂力量較弱的人員，練習時可以由輔助人員托其腰部，适當用力降低練習難度，循序漸進開展訓練。

課目三：400米跑

一次性看完動漫神級铠甲（盤點兵哥哥的體能訓練）4

400米是短跑和中長跑的過渡距離，也是最難跑的距離，對兵哥哥的體能分配、肌肉力量都有很高要求，體能訓練時“走一圈”，既練耐力也練爆發力。

課目五：核心力量練習

一次性看完動漫神級铠甲（盤點兵哥哥的體能訓練）5

強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起着穩定和支持作用。兵哥哥挺拔的身姿健康的體魄，離不開科學的核心力量訓練。

像兵哥哥一樣，每天堅持訓練，好處多多，五項基礎課目，讓我們走起。

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