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怎樣瘦腰部

生活更新时间:2024-07-03 19:44:25

怎樣瘦腰部?坐姿要端正，平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也别帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀态更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀态，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正，現在小編就來說說關于怎樣瘦腰部?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

怎樣瘦腰部

坐姿要端正，平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也别帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀态更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀态，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

不要忍便，因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試着喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

運用腹式呼吸法，腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體内廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

要無時無刻縮小腹，平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

絕對要勤做運動，除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，将上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐于屁股上，然後再慢慢将屁股往上拉，至緊繃處再恢複原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體内廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

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