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高血壓患者怎麼才能降血壓

生活更新时间:2024-09-02 05:27:03

目前因為飲食質量提高，很多人在攝取過多高脂肪高熱量食物的同時引發各種疾病，其中高血壓是常見的一種。高血壓一種需要長時間服用藥物控制血壓的疾病，一旦血壓控制不佳，會帶來各種傷害。而對于高血壓患者來講，日常飲食格外重要，如果沒有多加注意血壓也得不到穩定，因此在日常飲食要做到三多二少。

高血壓患者怎麼才能降血壓（高血壓的人堅持飲食）1

高血壓患者飲食要做到哪三多二少？

1、多蒸煮

食物的烹饪方式影響着食物的營養，由于我國導緻高血壓發病的原因比較複雜，而在其中肥胖、攝入油膩食物過多導緻脂肪過度堆積是比較常見的原因之一。因為飲食質量提高，大多數人會将食物進行爆炒油炸，導緻食物中的熱量增加，使患病率極高。因此在控制血壓期間要注意食物的烹饪方式，多蒸煮，不要一味采取爆炒、油炸、燒烤等烹饪方式。

2、多清淡

各種辛辣刺激以及重口味食物會導緻血壓不受控制，特别是高鹽飲食。如果在平時經常攝取各種腌制食物或者在烹饪食物的過程中放入過多鹽，都會導緻血壓不穩定，所以盡量以清淡為主，鹽以及其他調味品攝入使食物保持原有滋味。

高血壓患者怎麼才能降血壓（高血壓的人堅持飲食）2

3、多膳食纖維

過于精細會導緻腸胃蠕動變差，時間一長還會引發便秘，一旦便秘在排便時用力屏氣會導緻腹壓增高，血壓失控。所以要多攝取膳食纖維較高的食物來促進腸胃蠕動，使腸胃中的有害毒素排出體外，不僅可以預防便秘，還有利于體重控制，對控制血壓也有幫助。

4、少喝酒

一些患者在喝酒後會發現血壓下降就認為喝酒對控制血壓有幫助，卻不知并不是這樣。确實酒可以擴張外周血管，導緻暫時降血壓的作用，但酒在進入身體後會被肝髒代謝，當酒精被完全代謝後反而會使血壓進一步上升，不僅不利于血壓控制，還提高了心腦血管疾病發病率。

高血壓患者怎麼才能降血壓（高血壓的人堅持飲食）3

5、少滋補品

雖然各種滋補品可以幫助身體提高營養，增強抵抗力，但對于高血壓患者來講，如果過多食用會使血壓得不到控制，因為滋補品大多數屬于溫補，食物攝取過多會使血流加快，使血壓得不到穩定。

溫馨提示，高血壓患者在日常飲食上得注意，做到以上這三多二少能使血壓得到穩定的同時避免其他并發症給身體帶來傷害。

#家庭醫生超能團##健康守護者#

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

《高血壓的人，堅持飲食“三多三少”，晚上“兩不”，穩定血壓不升高》今日頭條 2020.12.28

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