如何正确的曬太陽?曬太陽時,隔着玻璃是達不到效果的,最好是在戶外,使皮膚暴露在陽光下,讓肌膚與太陽直接接觸,才是正确的做法,與此同時,要注意保護自己的眼睛,在強光下看書、手機等,今天小編就來說說關于如何正确的曬太陽?下面更多詳細答案一起來看看吧!
曬太陽時,隔着玻璃是達不到效果的,最好是在戶外,使皮膚暴露在陽光下,讓肌膚與太陽直接接觸,才是正确的做法,與此同時,要注意保護自己的眼睛,在強光下看書、手機等。
曬太陽前應避免吃些光敏性事物,例如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等,除此之外,某些中藥,如:白芷等也含有光敏性物質;曬過太陽後,要多補充水份,多吃水果,補充維生素C,防止黑色素的形成。
曬太陽的時候要多曬背部、手腳以及腿,曬手腳和腿可以增加鈣的吸收,讓自己的骨骼更加健壯,曬後背有利于驅除寒氣。
每天曬太陽的時間15分鐘即可,不宜過長,在紫外線強的情況下,盡量少待,以免對自己的皮膚造成損傷。
對于不同人群,曬太陽有不同的講究。首先,對于孕婦來講,要想增強小寶寶鈣的吸收,所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時,在冬天的時候每天不少于1小時,這樣才能使孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣。對于孩子,他們正處在成長發育、長個子的階段,更應該注意每天都要曬太陽;老人也是缺鈣的重點,所以每天曬太陽也是必要的。
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