對于糖尿病患者來說，特别關注血糖的變化，在平時會通過服用降糖藥物或者是胰島素來控制血糖水平。

但是如果平時飲食不當的話，會造成血糖出現大的波動，而且平時測量血糖時，數值也不一樣。

其實人體内的血糖水平不是一成不變的，會随着外界的因素産生相應的變化，所以在平時應該盡量将血糖控制在合理範圍内。

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血糖若在這個範圍内，基本上不用擔心，不妨自查一下

對于健康人來說，血糖的标準應該保持在70~108mg/dl之間，空腹血糖應該保持在3.9~6.0mmol/l之間。

正常情況下，空腹血糖應該保持在3.9~6.1mmol/l之間，餐後兩小時血糖應該低于7.8mmol/l，白天的波動範圍一般是2~3mmol/L，而晚上的波動範圍是0.8mmol/L左右。

血糖的波動與多方面的因素有關，比如說飲食，睡眠質量，情緒，肝髒中糖原分解，蛋白質與脂肪轉化等。

對于高血糖以及糖尿病患者來說，在平時測量血糖時，隻要控制在這個範圍之内，不用過多擔心，如果血糖值明顯升高的話，應該提高警惕。

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測量血糖的注意事項

血糖儀需要定期校準

平時在測量血糖時需要使用血糖儀，而這種醫療器械特别精密，所以在說明書當中也有對血糖儀定期校準的要求。

所以在6個月到一年之内需要校準一次，但是大部分糖尿病患者并不清楚這一點，如果不及時進行校準的話，可能造成測量結果不準确。

采血時間要準确

平時我們盡量選擇空腹血糖，在測量之前的8~12個小時之内不能吃任何東西，也不能喝水，可以在早上8點之前進行測量。

在測量血糖之前也要避免運動，否則會影響測量結果，尤其是空腹運動的話，會容易出現低血糖的問題。

正确規範采血

糖尿病患者在采血之前應該先洗手，否則手上的東西會對測量結果的準确性造成一定的影響，尤其是吃完水果之後不洗手接着測量，會造成測量結果比實際結果要高。

所以在測量血糖之前可以使用75%的酒精來消毒，然後再用采血針來采血，盡量避免使用碘伏來消毒，否則碘伏與試紙會産生反應，造成測量結果出現偏差。

采血的時候也不要擠壓手指，否則會造成手指當中的其他組織液進入血液當中，造成測量結果偏低。

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血糖高的人，多做4件事，有助于穩定血糖

留意飲食搭配

許多糖尿病患者在平時不敢吃高糖分食物，但是現在食物種類非常多，有些食物雖然不甜，但是升糖指數比較高，也會造成血糖出現波動。

所以在平時更應該養成良好的飲食，盡量遠離高脂肪、高鹽分類的食物，避免血糖出現波動。

增加運動量

高血糖患者在平時也要堅持适量的運動，應該根據自身的實際情況來選擇運動方式，比如說打球，快走，遊泳，慢跑等。

每周運動時間應該保持在4~5天，每次運動時間應該保持在1~2小時，通過運動能夠加快體内的血液循環，有利于保持血糖穩定。

規律作息

長時間熬夜會造成内分泌紊亂，代謝功能變差，造成血糖無法及時代謝，使得血糖升高，容易引發糖尿病。

所以在平時應該養成良好的飲食習慣，保證規律作息，晚上應該避免熬夜，注意勞逸結合。

多監測血糖

高血糖患者在平時也應該定期檢測血糖水平，可以了解身體狀況，當血糖發現波動時，也可以按照醫生的指導合理服用藥物。

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