從中醫學視角而言，體内濕氣對身體五髒六腑，血氣，骨筋，肌肉及經脈等人體器官作用影響巨大，妨礙身體健康。

作為一種病機，濕氣重通常由于環境潮濕，飲食，作息習慣等導緻濕氣進入人體内，損傷了人體内陽氣，從而引起一系列身體不舒服的症狀。

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濕氣重，身體有哪些表現？

1、精神狀态：濕氣重的人，幹什麼事情都提不起精神，平時頭暈腦沉，身體乏力，懶得活動，四肢沉重麻木等，活動時關節發緊，屈伸不靈活。

2、食欲：沒有食欲，或在吃飯過程中有惡心、嘔吐的症狀，吃一點東西就有腹脹的感覺，起初很多人都誤以為是胃部不舒服，其實也有可能是體内濕氣重導緻的。

3、面色和舌苔：尤其是夏天，濕氣重的人常常感到口内黏膩，面色發黃，舌苔厚膩，舌體胖大，或者是舌邊有明顯的齒痕，這都是濕氣重的表現。

4、大小便：大便軟爛、黏膩，小便尿不多甚至尿的不痛快，也是濕氣重的表現。有些女性的白帶量多，也有可能是濕氣重導緻的。

5、皮膚出油：患者體内的濕氣重，會導緻内分泌失調，皮膚分泌過旺，從而導緻患者出現皮膚愛出油的症狀。

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濕氣重會導緻肥胖嗎？

濕氣重有可能會導緻肥胖。因為體内濕氣是由于肝脾方面出現問題所形成的，濕氣過重也是由于肝髒與脾髒不能合理的運輸營養物質，不能夠促進血液水分的循環，自然就造成血脂難以代謝，從而形成身體的肥胖。

脾髒主運化，脾虛的患者，脾不能運輸營養物質和輸送水分、以及統攝血液等作用。水液失于布散而生濕釀痰，外在就表現為肥胖，不過這種肥胖不會很明顯，隻是體型稍微有點改變。

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這3種食物是“天然祛濕王”，堅持吃，趕走濕氣，大肚腩也小了

【赤小豆】

赤小豆，是一種藥食同源的藥物，具有利水，消腫，退黃膽，清熱解毒、消癰的功效，多用于治療水腫、濕熱、熱毒瘡瘍等病症。

赤小豆祛濕可以煮雜糧粥或者泡水喝，也可以與其他藥物配伍，協同增效，加強祛濕的功效。用于治療水腫脹滿，腳氣肢腫，腹瀉以及大便粘滞等水濕内蘊症候，效果明顯。

【冬瓜】

吃冬瓜能夠起到祛濕的功效。冬瓜可以去濕氣，有利尿，清熱，化痰，生津止咳等功效，并且有利于水消腫的功效顯著。濕氣重的患者吃冬瓜能夠改善四肢倦怠，消化不良，大便粘膩不爽，口氣重等症狀。

平時可以用冬瓜來煮清湯喝，也可以和茯苓，海帶，黃豆，排骨，海帶，紫菜等一起熬湯，去濕的效果非常不錯。

【薏米】

薏米是一種藥食同源的祛濕藥物，性質微寒，藥性平和，可以煲湯喝，也可以泡水喝代茶飲用，具有健脾化濕的作用。

對于寒濕體質或脾胃虛寒的人群用薏米去濕時，可以将薏米炒熟後泡茶，或配合其他溫性藥物一起服用，效果會更好。

赤小豆、冬瓜、薏米這3種食物是“天然祛濕王”，堅持吃，趕走濕氣，大肚腩也小了，濕氣沒了，一身輕松。

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