大家好，我是心理醫生梓宸爸爸~

俗話說，“一高遮百醜，一矮毀所有”，不知從何時起，家長們都開始關心起孩子的身高了。孩子小的時候在小區裡比較，孩子長大點後又在班裡比較......說實話，這些家長都是明智的，因為，在這個注重外在形象的社會，孩子的身高都顯得尤為重要，尤其是男孩！

為什麼這麼說呢？相信家有男孩的寶爸寶媽們，最關心的事情就是兒子的婚姻問題，有一個針對女孩的路人采訪，詢問她們如果要選男朋友，最低身高不能低于多少？

女孩A，這個女孩認為她的擇偶标準身高是180cm。畢竟，她自己都已經有163cm了。因此，男朋友最好比她高15厘米左右，這個是理想的高度。

女孩B，這個女孩的要求更高。她認為她的男朋友應該要有190cm高。她說，畢竟大多數女孩喜歡穿高跟鞋。如果男友的身高低于這個數字，那麼穿高跟鞋很可能會高于男票。

在許多女孩的眼裡，180cm以上的男孩總是最受歡迎的類型，而168cm以下的男孩被女孩視為“殘疾”......所以，就算為了孩子的幸福生活，爸爸媽媽也要努力幫助孩子長高啦！

姑父和姑媽小時候都在農村長大，那時候饑一頓飽一頓的，可能是營養沒跟上，他們倆個子都不高，姑媽隻有152cm，姑父也才163cm。後來姑父他們打拼出一番天地，生活條件好了，也生了個胖大小子，家裡人都非常高興。

但是好景不長，随着兒子慢慢長大，姑父他們發現，孩子好像受了他們的遺傳，6歲了，身高才隻有108cm，比标準身高矮10cm，班裡全班同學照相的時候，跟其他同學比起來，孩子從身高看起來像是幼兒園孩子一般，這讓姑父和姑媽焦急不已。

這個時候，姑父和姑媽家的老人也一直在念叨他們，“都怪你們長那麼矮，害我孫孫也長不高！”姑父和姑媽想盡了辦法，又是給孩子補鈣，又是給孩子買各種保健品，可是效果都不好。最後，姑父他們甚至想花40多萬給孩子去打“增高針”，還好被一位醫生朋友攔了下來。

這位醫生朋友教給姑媽2個方法，讓姑媽每天堅持做。孩子13歲時，身高竟然達到了171cm，讓姑父和姑媽喜極而泣。

這位醫生朋友告訴姑父，補鈣确實有可能幫助孩子長高，但是，如果孩子本身就不缺鈣，還一直給孩子補鈣，就很有可能會導緻骨垢線提前閉合，孩子也就不會再長個了。有2個簡單的方法，隻要寶媽堅持做下去，比補鈣更重要！

1、睡眠充足且高質量

生長激素的分泌對孩子身高影響很大，但是生長激素的分泌，和孩子幾點睡覺沒有關系，主要和深度睡眠有關。簡單理解就是：深度睡眠→促進生長激素分泌→長高。

《Science》雜志上有項實驗，讓一個人每天在不同的時間點睡覺，來觀察生長激素的變化，結果發現：不管是白天還是晚上，隻要進入深睡眠，就會出現生長激素分泌高峰期。所以，卡點讓孩子睡覺這事兒，我們真的不用太過于執着。

雖然說，晚睡跟生長激素的分泌沒有太大關系，但這并不意味着我們可以放任孩子天天半夜睡了。因為孩子上學後，每天得定點起床。如果睡得晚了，那總的睡眠時長就變少了，意味着深度睡眠的時間也變少了。所以，保證足夠的睡眠時間也很重要，我們可以對照下面這個表格，算算孩子每天睡得夠不夠。

姑媽就是按照醫生給出的方法，給孩子提供充足的睡眠時間和優良的睡眠環境，促進孩子生長激素的分泌。

2、充足而均衡的營養

醫生告訴姑媽，挪威曾經存在過一份神奇的早餐，它讓挪威14歲的中學生平均長高了10厘米。不僅如此，這些學生體重也增加了，生病也減少了，關鍵是學習成績也提高了！一份小小的早餐食譜，就這樣改變了孩子們的整個人生。這款早餐就是聞名于世的“奧斯陸早餐”：兩片全麥面包、黃油、一根香腸或者一片奶酪、半個蘋果或半個橙子、236毫升鮮牛奶、一根胡蘿蔔。

看到這，關心孩子生長發育的家長，一定會迫不及待想嘗試了吧？且慢。畢竟，我們如今家裡基本都不缺食材，完全可以吃得比“奧斯陸食譜”更豐富，比如說，“全麥面包”我們可換成玉米、紫薯等粗糧或薯類； “黃油”我們可以換成芝麻醬、堅果等......

姑媽一聽頭都大了，忙說記不住這麼多東西，而且平時也比較忙。醫生說，如果平時沒有太多時間為孩子搭配營養的餐飯，可以參考下面這套《兒童長高食譜》，并且讓姑媽按照書裡主食副食、葷素、粗糧細糧搭配的原則，每天變着花樣來做給孩子吃。

姑媽就一直按照這個食譜為兒子做飯，效果很明顯，在13歲時，兒子身高就達到了171cm，雖然在班裡不是第一，但是畢竟遺傳因素擺在那，姑媽也很知足了，家裡老人也不在她耳邊念叨了。

姑媽還說，看了這套《兒童長高食譜》以後，她才明白以前給孩子做飯有很多誤區，耽誤了兒子身高的增長。這套食譜就指出了孩子瘦小的原因，并且給出解決方法，讓孩子長高長壯。

書裡還有兒童分齡食譜，根據孩子不同年齡段，準備不同的食材和烹饪方法，簡單易學易做，食材也是我們身邊可以買到的常見食材，10分鐘就可以做出一道色香味俱全的兒童長高美食套餐，非常容易上手。

姑媽感慨說，有心想讓孩子長高的父母，與其給孩子打什麼“增高針”、吃什麼“補品”，還不如好好研究一下孩子的飲食，既不用花費高額“智商稅”，心裡也踏實，更不用擔心孩子吃出什麼問題。她如今正在按照醫生推薦的《兒童長高食譜》、《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》、《兒童營養早餐》這三本一套的兒童長高食譜給兒子做飯，希望兒子可以再長高點。

如果你們也是“一看就會，一學就廢”，建議為了孩子的身高試試《兒童長高食譜》，書中步驟詳細，食材、用量都寫得清清楚楚，并且，還附帶“傻瓜版”視頻教學。

不管是不會做飯的寶爸或者是家裡的老人，都能夠輕輕松松地學會，做出既有營養又漂亮的大餐。孩子到18歲骨骺線就閉合了，長高黃金期真的不長，希望家長們要重視起來，不要讓孩子“矮人一等”。鍊接我要來放在下面了，保證正版和簡單實用，希望孩子長高的家長可以看看~

部分圖片來源于網絡，侵删

持有護師證和國家三級心理咨詢師證，專注寶寶護理和兒童教育，每天給大家分享現代化科學育兒知識和經驗。

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