這世界上最能撥動各位小仙女心弦，心甘情願往外掏錢的兩個漢字，一個是“瘦”，一個可能就是“白”了。

整個夏天，光是講究頭上戴的、身上穿的、臉上敷的、皮上擦得還不夠，還要講究“美白由内而外，白白嫩嫩”。

檸檬一買一口袋，天天泡水喝，番茄一買一堆，頓頓吃不膩。

吃西紅柿美白？這種不打針、不吃藥、不用花大價錢，也不用花費太多精力的食物美白法，再加上社交平台上的網紅分享的“變白親測”，這不得讓熱衷美白的精緻女孩們一秒上頭？

但是人體正常的皮膚代謝周期是28天，而用西紅柿美白法，第22天就能白了好幾個度？

這合理嗎？

關于食用西紅柿可以美白，網絡上也是衆說紛纭——

有的說是因為西紅柿的維生素C含量高↓

有的說西紅柿富含谷胱甘肽，能夠減少黑色素生成……

還有的說西紅柿富含番茄紅素，具有很強的抗氧化能力……

西紅柿真的那麼神奇嗎？小艾馬上幫您來破解~

人為啥會被曬黑？

01

一個人膚色的深淺是由體内黑色素的多少決定的。

酪氨酸酶是黑色素生成的關鍵酶，在酪氨酸酶的作用下，皮膚中的酪氨酸經過一系列複雜的反應生成黑色素。尤其在紫外線的照射下，這個反應會加劇，這就是皮膚會被太陽曬黑的原因。

所以，市面上很多美白的護膚品、醫美手段，基本都是從抑制酪氨酸酶和自由基活性、靶向打擊黑色素的原理出發，來減少黑色素生成，力争達到“美白”的效果。

搞清楚了“變黑”和“美白”的原理，下面就來看看這些“靠吃”想美白的方法靠不靠譜！

吃番茄可以美白嗎？

02

很多小仙女認為番茄含有番茄紅素，可以抗氧化保護皮膚；還認為番茄含有豐富的維生素C，有美白效果。

那就先讓我們看看番茄的營養構成吧：

雖然維生素A可以保護皮膚黏膜，維生素C抗氧化，但這兩類維生素在番茄裡的含量都不高，所以從這個角度來看，番茄美白效果堪憂。

那為啥會有人覺得：我堅持吃西紅柿，真的變白了！

這就是神奇的「安慰劑效應」了，畢竟付出了長期努力，心理會給人一定暗示，讓你覺得自己變白了。

而且西紅柿屬于低熱量食品，飽腹感也不低。每天一個西紅柿，無形之中降低了你吃其他高熱量食物的可能性。

“垃圾食品”吃得少，皮膚細膩有光澤，自然也就“白淨”了。

食物美白靠譜嗎？

03

不靠譜！

從根本上來講，決定“皮膚變黑”的物質是黑色素，某些食物當中雖然含有維生素C或乳清蛋白，從理論上來講有“抑制和淡化黑色素”的作用，但這些物質在普通食物中的含量比較有限，我們單次進食某種食物的量同樣有限，這樣一來“效果”就會更加受限。

換而言之，靠吃進入的物質作用于皮膚上，這個效果微乎其微，不值一提。

怎麼做才可以變白呢？

04

做好“物理遮擋”

科學有效美白，第一步就要做好“防曬”。無論是晴天還是雨天，無論太陽的直射是否明顯，都請您挑時間出門、出門前塗好防曬霜、出門穿好防曬衣且戴好防曬帽、用墨鏡遮擋你的眼睛。

關于“防曬霜”，推薦大家選擇“SPF3上”和“PA ”的防曬産品，效果更好。

做好潔面

清潔是護膚的第一步，做好清潔才能為後續保養打好基礎。

清潔使得毛孔充分通透，充分發揮皮膚正常的吸收、呼吸、排洩功能，保持皮膚良好的新陳代謝。

保濕舒緩

處于健康狀态的皮膚，可以保護黑色素細胞不容易被外部刺激，從而刺激黑色素的産生。

所以需要使用一些具有保濕和舒緩成分的護膚産品，使皮膚處于穩定柔韌的狀态。

泛醇、透明質酸鈉、尿囊素、β-葡聚糖等都是比較好的保濕和舒緩抗敏成分。

均衡膳食，沒事的時候少出門

保護皮膚，“飲食”也有适當的作用；食物多樣攝入，均衡營養；适量通過肉食和豆制品補充優質蛋白質，多吃新鮮的蔬菜和水果，促進健康肌膚的形成。

另外，如果外面很曬，請您沒事的時候少出門，在家躺着更安全、健康。

單純靠“吃西紅柿”并不存在強大的美白作用，您該理性看待；用科學的方法幫助自身美白肌膚，願“所得皆所期”。

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