貝茨視力訓練法?媽咪讀呀寫今天這篇文的線索在于朋友轉發給我的一張圖，今天小編就來說說關于貝茨視力訓練法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

貝茨視力訓練法

媽咪讀呀

寫今天這篇文的線索在于朋友轉發給我的一張圖。

雖然是個段子，笑過之餘也有絲絲憂慮。神獸們剛剛複課，就又要回家了。北京的疫情形勢突然緊張讓家長們神經陡然一驚。最可怕的是大概率網課教育的模式又要興起了。

疫情期間，孩子們大多“停課不停學”。雖然學習進度相對保障來，但是網課勢必要增加孩子們用眼負擔。

可能家長的擔心不無道理。數據表明，6月6日的全國愛眼日上，國家衛生健康委發布首部《中國眼健康白皮書》顯示，我國兒童青少年近視眼總體發生率為53.6%，高中生為81%，大學生總體發生率超90%。

另外，醫學專家還表示：3—6歲是學齡前階段，孩子近視本應較少發生，但由于升學壓力，孩子負擔較重等連鎖反應下，6歲兒童近視率也連年攀升。

這意味着，近視低齡化現象必須重視。

預防為先，先牢記“20-20-20”口訣

所謂“20-20-20”口訣，是北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌，在國務院聯防聯控機制就科學用眼預防近視發布會上，教給大家的一個方法。具體而言，“20-20-20”是指用眼20分鐘，遠眺20英尺超過20秒。

其中的原理就是不斷調節眼部肌肉。

很好理解，如果把眼球比喻成一架照相機，要想照片拍攝清楚，必須要聚焦在底片上。眼球對焦的過程就是調節，眼内肌肉控制調節對焦這一動作。經常訓練眼部肌肉對焦遠近，就像彈簧一樣，是對肌肉的放松過程。因此，看一會近處，一定要帶着孩子眺望下遠處，這樣能夠保護好孩子視力。

别吃太多甜食，否則影響視力

這一條很容易被家長們忽略。

大家可能很奇怪，孩子都很喜歡吃甜食啊，為什麼吃多了影響視力呢？

因為甜食在人體的消化、吸收和代謝過程中，有大量酸性物質會随之産生。這些酸性物質可與人體的鈣中和，反而造成體内的鈣減少。鈣減少以後，容易引起眼球壁的彈性降低，使得眼軸變長。

我們都知道，眼軸變長就是眼球肌肉彈性變差的一種表現形式，會促進近視增長。吃甜食太多的話，有一種叫做VitB1 的物質就會過多地消耗，使得神經系統病變，引發視力力下降，最終誘發近視。

專家建議，為保護孩子的視力，切記要注意飲食的均衡性。要多吃蔬菜、水果，特别是紅色的蔬菜、水果，如草莓、柑橘、橙子、芒果、胡蘿蔔、西紅柿等。多吃富含保護視力物質VitB1的食物，多吃粗糧，比如全麥、燕麥、玉米、豬肉、牛奶等。平時還可以多給孩子吃富含維生素A的利眼食物，如豬肝、紅棗等食物，其維生素A含量非常豐富，可以讓孩子多吃。

檢查下燈光色溫是否達标

衆所周知，孩子閱讀、學習等要在燈光下進行，但是家庭中的燈光光源最好要符合保護孩子視力的标準。北京市疾控中心學校衛生所所長郭欣表示，根據《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引》，照明光源最好遵照“三基色”光源。

那麼問題來了，何為“三基色”。為什麼“三基色”保護視力，如何判斷家庭中的照明設備符合“三基色”？

首先，三基色是指“紅綠藍”3種顔色，采用三基色的照明設備，發光柔和、亮度均勻、無頻閃、不刺眼等特點，最有利于孩子視力保護。

如何判斷呢？這裡分享一個比較簡單的做法，就是利用色溫原理。光的顔色與燈光色溫是緊密聯系的。

色溫高對應的燈光就會太白、太刺眼，色溫偏低對應的光的顔色趨于黃紅色。所以家居卧室裡總是用暖黃色的燈光，營造出溫馨甯靜的氛圍，但對學習來說容易引發孩子打磕睡。

專家指出，日出以後一小時的陽光大約是4000k的概念，4000k左右的色溫既讓人感到清醒，又很有溫暖的感覺。在這種色溫下讀書、學習，心境平和，學習效率高，因此建議孩子讀書學習的台燈色溫不宜超過4000k。

如果家庭中的燈光顔色不達标怎麼辦？專家建議盡量換掉。在購買台燈的時候可以看下産品的相關數據說明，優先選擇符合“三基色”标準的台燈。

試試國外的這部動畫護眼眼保健操吧

為了讓孩子們保護好視力，做眼保健操必不可少。怎麼做又有趣又實用呢？

媽咪讀呀給大家分享一個很有趣的眼報健操做法。

首先把眼睛閉起來，用雙手掌捂出眼睛，讓你的眼睛處于完全黑暗中，開始計時，30秒開始！

第二個步驟，讓你的眼球左右平行看，5秒開始。

第三個步驟，讓眼球試着上下轉動，5秒運動，開始！

第四個步驟，試着斜上方、斜下方活動眼球，5秒計時，開始。

第五個步驟，讓你的眼珠子滾動起來吧！

第六個步驟，先拿一根鉛筆，眼睛注視着這根鉛筆，然後漸漸往遠處移動。這樣做的好處是調節眼部肌肉的對焦過程，不至于讓眼睛肌肉處于始終緊繃于一個狀态之下。

其實，這樣一個訓練方法來自于著名的眼科醫生“貝茨”發明的視力訓練恢複法。

貝茨視力訓練恢複法是1885年由美國眼科醫生貝茨發明，通過調節眼球晶狀體改變形狀來完成的。

但這一方法的實質，還是不斷調節眼部肌肉，避免過度的視覺避免。感興趣的家長們可以轉發學習。

不過，說一千道一萬，最好的保護孩子視力方法，還是多去戶外活動。

家長朋友們還有哪些保護視力的辦法呢？歡迎在留言區評論。

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