脾胃為後天之本，脾胃比較虛的人，對食物的消化吸收都會出現問題，時間長了體内就容易出現營養不良的現象，人更容易衰老，抵抗力也會下降，因此平時注意脾胃的保養是很重要的，當人脾胃比較虛的時候，可以通過身體的3個地方看出來，一起來跟小編看一下。

1、看氣色

一個人的氣色往往能反應出他的健康情況，因此想要判斷脾胃好不好，可以直接通過觀察人的氣色就能猜出一二。脾虛的人，臉色一般都是比較暗黃的，而且往往頭發也會幹枯毛躁，通常在陽光底下會變成明顯的黃色，就像染過一樣。其實健康的發色應該是比較烏黑亮麗的。如果你有臉色枯黃，頭發幹枯的情況，很有可能是脾胃虛了。

小編建議：想要改善這種情況，可以适當通過飲食來調理，可以多吃含有黑芝麻成分的食物，比如黑芝麻糊、黑芝麻糕等，中醫上認為黑芝麻有促進頭發變得烏黑的功效，經常食用黑芝麻可以很好的改善頭發枯黃的情況，同時黑芝麻還能夠健脾胃，長期食用，能夠幫助改善人體脾胃虛的情況。

2、看手指

手指其實含有人體很多的健康信息，一般來說食指是通腸胃系統的，如果一個人食指變形并且在食指底部的那一節，經常會有酸痛的感覺，這可能是身體在暗示你脾胃虛了，其實除了通過食指，還可以将手指并攏後觀察手指間縫隙的大小，如果縫隙過大了說明胃部可能有輕微的炎症，需要好好調理飲食。

小編建議：對于食指情況出現異常的人，可以在平時适當多吃一些養胃食物，比如山藥小米粥，山藥裡含有豐富的膳食纖維，并且澱粉的顆粒很小，能夠比較好的促進胃部消化，粥類的食物非常适合脾胃功能不好的人食用。

3、看肌肉

脾胃虛的人有一個比較明顯的特點，就是身體沒什麼力氣，肌肉比較松垮，中醫上認為，這是由于脾能夠保持人體肌肉的舒張和活力，因此正常脾胃健康的人，身上的肉看起來都是比較緊緻的，相反脾胃虛的人，身上各處的肉都比較松垮，柔軟。

通常表現在人體的腿部、臉部、腹部等地方，大家可以試着掐一下自己身上肉比較多的地方，自測一下身上的肉是比較緊緻還是松垮的。如果發現肉比較松垮，那說明你該調理脾胃了。

小編建議：出現肌肉松垮的這種情況，建議多補充體内的蛋白質，肌肉裡含有大量的蛋白質，因此可以在平時多吃一些補脾健胃的食材，比如雞蛋白、雞胸肉、牛肉等，同時可以适當的進行鍛煉，幫助身體的肌肉更加緊緻。

判斷脾胃虛主要可以通過臉部的氣色、手指的情況以及肌肉的松弛度來判斷，因此大家可以自測一下自己有沒有脾胃虛的情況，如果有的話可以在平時多吃一些健脾胃的食物，比如黑芝麻、山藥小米粥、雞蛋白等，來補充體内的營養，更好的調理脾胃。

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