新冠肺炎疫情的爆發，讓蝙蝠一度成為熱門的讨論話題。

因為根據新冠病毒基因組比對顯示，蝙蝠最有可能是新冠病毒的天然宿主。

<蝙蝠能成為病毒的天然宿主，它到底有什麼過人之處？>

1. 蝙蝠可以保持40℃的較高體溫。

2. 蝙蝠擁有強大的免疫系統。身上可攜帶上百種可怕病毒。

3. 蝙蝠睡眠時間長達20小時左右。

對比看看，除了蝙蝠自身強大的身體素質，蝙蝠的睡眠時間簡直讓作為人類的我們嫉妒！我們人類的睡眠時間一般一天6-8小時左右，其餘時間都在工作，消耗體力。蝙蝠一天的時間幾乎都在睡覺中度過，但是卻擁有這麼強大的免疫系統，

會不會是睡眠時間過長給它帶來了強大的修複功能呢？

為什麼我們人類睡眠時間才短短8個小時左右？

如果人類像蝙蝠一樣，睡得時間越長，修複能力也能增強嗎？

衆所周知，睡眠是人體自我修複的重要方式，人生中有大概1/3的時間都是在睡眠中度過的。睡眠質量的好壞決定着人們的健康，但有很多人如今面臨着長期睡眠不足，睡眠質量不佳等問題，從而造成人體出現心率失常，代謝綜合征等嚴重情況。

<那麼，你了解人體正常的睡眠周期嗎？>

我們人體正常的睡眠結構周期分兩個時段：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM）。NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環往複，每夜通常有4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘。

國際睡眠醫學将睡眠周期分為五階段：

第1階段：入睡期

這個時候腦波頻率漸緩，呼吸開始放慢。是睡眠的開始，躺在床上後，我們通常感覺到的昏昏欲睡就屬于這個階段。

第2階段：淺睡期

這個時間開始正式睡眠，腦波頻率、心率、體溫會降低，全身肌肉開始放松，身體活動減少，可以出現自發醒來的現象。這是為深度睡眠做的準備工作。

第3階段&第4階段：中睡期和深睡期

中睡期：屬沉睡階段，夜間大部分睡眠處于這個階段，身體在這個時候進行更新代謝。

深睡期：這個時期也是沉睡階段，喚醒困難，人體通過這個時候儲存身體能量。

第5階段：快波睡眠期

這個階段你的心率加速、呼吸開始急促起來，眼球也開始快速左右移動。睡眠者通常在這個時候容易做夢，并伴有翻身的動作，很容易被驚醒。

一個正常的睡眠周期可以維持人體健康的生物鐘。遵循睡眠的自然規律，可以使人體身體得到修複，免疫系統得到平衡，更能保持健康，年輕狀态。

根據相關研究，我們人類睡眠時間過長或過短，都會對身體産生不良的影響，增加各種疾病的發生率。一個人如果長時間的睡眠障礙，往往會引起白天的功能障礙，如人的工作能力和認知障礙。也會造成人體免疫力低下、心氣煩躁，心率失常，同時還易引發高血壓、肥胖、糖尿病、心腦血管疾病及心理疾病等危害，甚至造成猝死的嚴重後果。

<那麼，睡眠都有哪些重要意義？>

1. 保護大腦，消除身體疲勞，儲存能量。

2. 幫助大腦整理。鞏固記憶。

3. 改善免疫功能，調節激素平衡。

4. 促進血液循環，排除大腦廢棄物。

5. 緩解壓力，降低應激狀态。

6. 促進人體的正常生長發育。

7. 延緩衰老，促進長壽。

8. 良好的睡眠對肌膚有美容修複作用。

看到這裡，我們也沒必要羨慕蝙蝠的睡眠時間。

蝙蝠有屬于自己的生活方式，人類也有屬于自己的豐富多彩的生活。

生物界的個體差異，會造就出不同的種族，不同的生活模式。

守護健康睡眠！應該從自我做起！

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