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呼吸功能鍛煉小妙招

生活 更新时间:2024-12-25 16:44:02

呼吸功能鍛煉小妙招(您知道呼吸功能鍛煉嗎)1

呼吸功能鍛煉是預防和護理慢性阻塞性肺疾病的重要措施,進行呼吸功能鍛煉可以逐漸将淺而快的呼吸改變為深而慢的有效呼吸,并可幫助您有效加強膈肌運動,提高通氣量,減少耗氧量,改善呼吸功能,減輕呼吸困難,增加活動耐力。

下面簡單為您介紹腹式呼吸和縮唇呼吸的鍛煉方法。

腹式呼吸訓練

呼吸功能鍛煉小妙招(您知道呼吸功能鍛煉嗎)2

取立位(體弱者可取半卧位或坐位),左、右手分别放在腹部和胸前。全身肌肉放松,靜息呼吸。

吸氣時用鼻吸入,最大限度地向外擴張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動;呼氣時用口呼出,腹部自然凹進,向内朝脊柱方向收,胸部保持不動。慢呼深吸,增加肺泡通氣量。

每分鐘呼吸7-8次,如此反複訓練,每次10-20分鐘,每天2次。熟練後逐步增加次數和時間,使之成為不自覺的呼吸習慣。

縮唇呼吸訓練

呼吸功能鍛煉小妙招(您知道呼吸功能鍛煉嗎)3

用鼻吸氣口呼氣。呼氣時口唇縮攏,似吹口哨狀,持續緩慢呼氣,同時收縮腹部。吸與呼時間比為1:2或1:3。

縮唇的程度與呼氣流量由病人自行選擇調整,以距口唇15-20厘米處同水平的蠟燭火焰随氣流傾斜又不緻熄滅為宜。

(呼吸與危重症醫學科二病區 田超 圖片來源于網絡)

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