所有人都不想變老，都想盡可能的留住青春

但殊不知，你日常飲食中吃的某些食物就在加速你身體各個器官的衰老速度，你知道都有哪些食物能讓你加速衰老麼？

有些人為了減肥，把水果當成減肥代餐吃，但是長期如此的人會導緻攝入果糖較多，反而會加速衰老

果糖是一種單糖，是自然界中甜度最高的糖，它是一種非常活潑的分子，很容易與蛋白質，酶與其他分子結合形成高級糖基化終産物AGE，而這種物質的積累是衰老過程中主要原因之一，會破壞皮膚的膠原蛋白和彈力蛋白，導緻皮膚老化、長皺紋等

并且如果長期以水果為代餐會缺乏必需脂肪酸、脂溶性維生素A、E、D、K、蛋白質等營養，維生素A缺乏，會導緻皮膚幹燥、粗糙、疙疙瘩瘩，因為維生素A是上皮細胞生長分化的必需營養素，另外必須脂肪酸和蛋白質也是維持皮膚健康和年輕必不可少的，缺乏都會導緻皺紋和幹燥

所以，日常的水果攝入量，根據中國居民膳食指南推薦量，每天200到400克就可以了，不可以過量，以水果代餐減肥的方法不可取

甜食進入體内的代謝會消耗鈣，鉻等元素，而鈣和鉻是保證正常視力的重要條件

鈣能夠維持眼睛晶狀體正常壓力，鉻能夠保持眼睛的屈光度，而且過多甜食攝入還會引起眼睛晶狀體和房水滲透壓的改變，加重眼睛損傷

所以，像糖果、甜品、餅幹、奶茶、甜飲料等這些甜食能不吃就不要吃了

這裡值得一提的是，過度加工的米面會喪失80%的鉻元素，因此多吃一些粗糧也是有助于視力健康的

而且吃太多精白米面也就相當于攝入了太多的糖，對皮膚也是很不好，主食盡量以粗雜糧和豆類薯類為主

反式脂肪酸會讓血液中低密度脂蛋白增高，高密度脂蛋白降低，增加心髒患病風險

市面上常見的反式脂肪酸比如巧克力派、代可可脂、巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、高溫油炸食品如薯片、薯條、奶茶、餅幹等

所以，這些配料表中寫有氫化植物油、植物奶油、奶精、代可可脂、精煉植物油、起酥油、脂質末、人造奶油等成分的都要注意，這些都是反式脂肪酸，注意避免

肝髒是人體最大的解毒器官，而酒精可以直接損傷肝細胞，直接影響肝髒的解毒功能，而且飲酒過多造成能力過剩還會導緻酒精性脂肪肝

久而久之，營養物質的正常代謝功能被幹擾，有毒有害物質也不能分解和代謝掉，各種肝髒疾病，身體疾病就來了，最好的方法是零酒精接觸，一滴酒也不要沾

根據who數據，中國是食道癌發病大國，新發患者和死亡患者的人數占全球的55%左右，食管癌也成為僅次于胃癌，導緻中國人因為癌症死亡的第二大原因

口腔和食道的表面粘膜對溫度是非常敏感的，超過65度就能燙傷粘膜，長期如此導緻黏膜反複損傷就有緻癌的風險

為了保護我們的食道，應該改掉吃燙食的習慣，同時過冷、過酸、過辣、過硬的容易刺激食道，引起胃食管反流的食物也要少吃

高鹽飲食會造成胃粘膜細胞與外界滲透壓升高，損傷胃粘膜，增加胃粘膜細胞發生癌變的風險

因此，膳食指南推薦日常飲食鹽不宜超過五克，并且除了明面上的食鹽，一些隐形鹽也要注意避免，比如少吃鹹菜、腌制品、泡菜、加工肉、加工食品、面條、餅幹、酸梅等也要少吃，裡面也是添加很多鹽的，要注意看營養成分表裡面的鈉含量，一克鈉約等于2.5克鹽

并且醬油、醋這些調味品中也含有很多鹽，做菜時如果放了這些調味品鹽也要相應少放一點

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