王大姐當全職家庭主婦幾十年了，做飯已經成為她的一種生活習慣，她很喜歡一天到晚在廚房裡研究美食，給家人做好吃的。可是最近的一次體檢，卻讓王大姐懵了圈。從來沒有抽煙習慣，飲食也很健康的她，卻被診斷出了嚴重的肺部疾病——肺癌。

王大姐怎麼也沒想到，自己一向注意身體健康，肺癌怎麼會找上門來了？

湖南省腫瘤醫院胸外二科主任、主任醫師王文祥指出，近年來，因體檢發現肺部疾病的女性越來越多，而且以家庭主婦為主，有可能與她們長期接觸廚房高溫油煙有關。

肺部是不僅是人體的呼吸器官，吐故納新，實現機體與外界環境之間的氣體交換，以維持人體的生命活動。肺部更是人體重要的造血器官，有二套血管系統。肺部在人體髒腑中位置最高，故稱肺為五髒之華蓋。但是由于肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，所以肺部又被稱為“嬌髒”。

2018年，國際權威醫學期刊《柳葉刀》發表我國學者完成的 “中國成人肺部健康研究”首項成果，揭示了我國慢性阻塞性肺疾病，也就是慢阻肺的的患者人數約1億，吸煙是最主要的危險因素。2019年，第32個世界無煙日主題就是“煙草和肺部健康”。

醫生會根據相同身高、體重、年齡及性别的正常人标準，來判斷受檢查人肺功能的好壞。我們也可以自查，看肺部這4個地方是否出現異常。

肺部健康自查之看肺活量：

我們通常用在水下憋氣能憋多長時間，一口氣能爬幾層樓梯，吹氣球不換氣能吹多大等來判斷一個人的肺活量，但這僅僅是肺活量的其中一種體現，還包括氣流受限、呼氣流量測定、氣道阻力等多方面因素。

正常成年人的的肺活量在3000-4000毫升之間，運動員的肺活量則在6000毫升以上。随着年齡的增長，肺活量會越來越小。

肺部健康自查之看呼吸：

如果肺部出現問題，呼吸就是最直接的反映。早上起來的呼吸狀态最能檢測肺部是否健康，正常的呼吸應該是呼吸時氣體交換很順暢，呼吸相對緩慢但沉穩有力。

呼吸的頻率和深度如果與平常不同，頻率較快，并且呼吸急促，甚至出現胸痛、胸悶的症狀，就有可能是肺部疾病導緻的。

肺部健康自查之看皮膚狀态：

皮膚狀态和肺部健康有關系嗎？當然。肺部是否健康，會直接體現在皮膚和毛發上。皮膚和頭部有毛孔，需要呼吸，更需要肺部的滋養。如果皮膚和毛發狀态好，則證明肺部是比較健康的，反之則有可能是肺部出現了疾病。

肺部健康自查之看嘴唇顔色：

前面說過，肺部異常，就會導緻呼吸困難，呼吸不暢，引起血液缺氧，肺功能下降，嘴唇呈青紫色，也就是我們所說的嘴唇發绀的現象。

專家認為，保護肺功能人人有責，最好将其列入常規體檢項目中，特别是長期吸煙或經常接觸有害氣體或粉塵等危險因素的人。那麼，有哪些方法可以保護肺部呢？

護肺習慣一、杜絕不良習慣

想要保護肺部健康，第一點就要考慮戒煙。煙草中的尼古丁等有害物質，對肺部的傷害非常大。

護肺習慣二、遠離惡劣環境

在煤礦、垃圾場等特殊環境工作的人，患氣喘、肺結核、肺癌肺部疾病的幾率比普通人高出十幾倍。遠離環境惡劣的工作和居住環境，保持居住環境的清潔，對保護肺部有積極的意義。

護肺習慣三、避免引起過敏

對花粉、海鮮、螨蟲等過敏的人，要盡量避免接觸這些過敏因素，否則會引起呼吸不暢等症狀，傷害肺部健康。

護肺習慣四、堅持體育鍛煉

運動是老生常談的話題，隻有加強體育鍛煉，加強身體素質，才能夠抵抗各種病毒和病菌，防止各種疾病的侵襲。要注意的是，保持肺部健康，盡量避免長跑、快跑、爬山和爬樓梯等會引起肺部不适的運動，可以打打太極拳、做瑜伽、慢跑、散步等。

此外，中醫也推薦通過一些食療方來保養肺部，比如說：

· 桂花南瓜粥

材料：糯米200克，南瓜、桂花糖适量。

做法：糯米洗淨泡軟，放入砂鍋熬成粥，接着放入切好的南瓜，等南瓜軟爛後加入适量的桂花糖即可。

功效：清香淡甜、軟綿适口，可以養胃潤肺、益氣補虛。

· 南杏豬肺湯

材料：南杏15-20克，豬肺1隻。

做法：将豬肺洗淨并切成片狀，加入南杏一起煮，最後調味即可。

功效：治肺虛咳嗽、咯血，補肺。

· 沙參玉竹老鴨湯

材料：老鴨1隻，北沙參60克，玉竹60克，生姜2片。

做法：老鴨斬塊，北沙參、玉竹洗淨之後，全部用料下鍋，加清水煮沸後，小火煲2小時。

功效：養陰潤燥，潤腸通便。

我們或多或少對肺部疾病有一定的了解，但卻沒有學習過如何判斷肺部健康以及在日常生活中注意養肺。肺部對人體很重要，肺部也很嬌弱。希望越來越多的人，加入到全民養肺這個行列當中來。

參考資料：

[1]《廚房油煙成健康“殺手” 注意通風才能保護肺》.長沙晚報.2019-05-16

[2]《老人養胃潤肺健康養生 學做桂花南瓜粥》.生命時報.2018-09-24

[3]《社交越活躍，肺部越健康》.生命時報.2018-07-27

[4]《冬季養肺 學學“呼吸三法”》.中國婦女報.2019-01-30

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