老人保健正确姿勢有助于長壽?老年人要想保持健康,就要在生活的各個方面保持健康科學的方式,老年人睡覺要保持健康的姿勢,還有就是坐要有坐的姿勢,反正不能随心而欲,老年人睡覺卧如弓有助于長壽有句諺語“站如松,坐如鐘,走如風,卧如弓”,這話對養生大有益處掌握正确的站、坐、走、卧姿勢,能維持身體各器官的生理功能,保障身體健康 ,下面我們就來聊聊關于老人保健正确姿勢有助于長壽?接下來我們就一起去了解一下吧!
老年人要想保持健康,就要在生活的各個方面保持健康科學的方式,老年人睡覺要保持健康的姿勢,還有就是坐要有坐的姿勢,反正不能随心而欲,老年人睡覺卧如弓有助于長壽。有句諺語“站如松,坐如鐘,走如風,卧如弓”,這話對養生大有益處。掌握正确的站、坐、走、卧姿勢,能維持身體各器官的生理功能,保障身體健康。
其中睡覺時“卧如弓”尤其适合老人采用。随着年齡增長,老年人髒器、肌肉也變得松弛無力,胃腸蠕動減慢,卧如弓的姿勢可最大程度地放松全身肌肉組織,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,有利于胃腸的消化吸收,供給全身更多營養。
卧如弓一般要求自然的右側卧,右手要放在右側臉頰的旁邊,手心自然向上,兩腿自然彎曲,平心靜氣,調勻呼吸,舌抵上齒龈,排除雜念。采用右側卧位,能避免對心髒的壓迫,因為心髒在胸腔的左側,側卧時應讓心髒在上面。下肢水腫的老人,卧位時可将下肢稍微墊高,有利于血液回流,減輕下肢水腫。
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