玉米粥是煮麥片,可以吃面或用于各種食譜,從面包到甜點。 這是一個多才多藝的食物,可以冷凍或溫暖。

玉米粥是與幾個營養健康的食物選擇。 在本文中,我們看看八粥的營養價值,以及如何使用它。

本文的内容:

1. 玉米粥是什麼?

2. 營養粥的好處

3. 怎樣吃玉米粥

玉米粥是什麼？

傳統上,玉米粥與意大利和用于各種菜肴的國家。

然而,現在也經常吃在世界許多地區,包括歐洲和美國其他地區。

玉米粥是複雜的極好來源碳水化合物。

簡單碳水化合物分解快,可以使一個人的血糖水平上升。 通常,簡單碳水化合物不含許多營養。 蛋糕,餅幹,和白面包是簡單碳水化合物的例子。

玉米粥的複合碳水化合物分解緩慢,這意味着他們需要更長的時間來消化。 這種緩慢的釋放可以保持血糖水平的穩定。

4。 含有維生素

盡管它不包含大量的維生素和礦物質,玉米粥也包含一些維生素A。

根據美國國立衛生研究院的、維生素A是腎髒的正常運行所必需的,肺和心髒。

5。 類胡蘿蔔素的來源

玉米粥包含研磨玉米,這是類胡蘿蔔素的良好來源。

類胡蘿蔔素被認為降低某些疾病的風險,比如某些類型的眼睛和一些條件癌症。

6。 低脂肪

玉米粥是天然低脂肪,可以吃作為健康飲食的一部分。

一個人想要減少飽和脂肪的攝入應該煮玉米粥和水,植物牛奶,或肉湯代替牛奶,避免添加奶酪或奶油。

7。 包含必要的礦物質

鐵,鎂和鋅都是至關重要的礦物質。 盡管玉米粥不提供大量的這些礦物質,他們仍然計入一個健康的飲食。

8。 低熱量

玉米粥是低熱量,類似于其他谷物煮在液體中。 它提供了約70卡路裡每100克(g)煮熟。

營養,低熱量的天然食品,如玉米粥,可以是一個不錯的選擇,希望人們失去或維持體重。

怎樣吃玉米粥

玉米粥有輕微的玉米味道,讓它好基地添加藥草、蔬菜、奶酪。 它可以用來作為配菜和吃魚或其他肉類。

盡管玉米粥水中變成稠糊糊的粥煮熟的時候,它可以是公司足夠冷時。 片可以放在烤箱的燒烤或各種配料,包括奶酪或醬汁。

生玉米粥時也可以使用烘烤蛋糕和面包的面粉在特定的食譜。 使用玉米粥烤食譜可以添加營養價值和潮濕的一緻性。

食譜

玉米粥期間可以吃早午餐或方面,例如,使用一個甘藍菜、蘑菇和西紅柿炒。 或者它可以使用的披薩面團鍋瑪格麗塔玉米粥披薩。

做一個簡單的和奶油玉米粥基本吃的或在其他菜,一個人可以按照食譜在這裡。

豐富和填充主菜,玉米粥可以用來做這個香蒜醬烤寬面條。

玉米粥是一個健康的替代其它的菜,比如土豆、面食、米飯。 因為它不會有強烈的味道,它能伴随多種食物。

最有營養的粥,一個人應該考慮買麥片石磨。 石頭地面流程允許保留更多的營養物質。

患有乳糜瀉,谷蛋白敏感性,或在一個排除飲食可能會發現玉米粥是一個很好的替代小麥菜。 有時它也可以被用作替代小麥粉烘焙。

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