這些在常人看來比較“懶”的行為，排除器質性病變或慢性病外，從中醫理論講，有可能是體虛發出的信号。

你屬于哪種「懶」？對應的又是哪種「虛」？《生命時報》邀請中醫專家解讀，為身體補回滿滿元氣。

受訪專家

江西省中醫院腎内科主任中醫師 王茂泓

廣東省名中醫、南方醫科大學南方醫院中醫科教授 羅仁

北京老年醫院中醫科主任醫師 李方玲

氣虛的人常四肢無力，不想說話，說話也是有氣無力、精氣神不足；稍微活動或者做事就會氣喘籲籲，感覺很勞累……

這類人經常想躺下休息，容易出汗，也易被風寒侵襲，感冒後需要很長時間調養恢複。

如果長期處于氣虛狀态，沒有得到改善，還容易引起肥胖、習慣性便秘、各種炎症等問題。

食補

可以适當補充些補氣的食物，如糯米、玉米、南瓜、黃豆、熟菱、馬鈴薯、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳等，少吃油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物。

藥補

平時建議适當服用有補氣作用、性平味甘或甘溫的補益藥，如人參、黨參、太子參、黃芪、白術等，可以用來煲湯或者泡水服用。

動補

這類人适合運動量小且較緩和的運動，如散步、打太極拳，強度以自己覺得舒适即可，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。

注意氣候變化，保暖雙腳，預防呼吸道疾病。

血虛主要表現為頭暈眼花、唇甲顔色較淡、少言懶語、身體容易沉重、心悸失眠、胸口容易悶等，同時身體很多部位偶爾會有刺痛、發麻等症狀。

女性還容易出現月經量少、經色淡、經期推遲甚至閉經等情況。

食補

血虛的人可以适當吃龍眼肉、紅豆、黑木耳等，直接食用或煮粥吃都可以。需要提醒的是，血虛的人應盡量少吃生冷辛辣食物。

藥補

日常飲食可适當加入性味甘溫、補益氣血的中藥，比如熟地、當歸、白芍、阿膠、丹參等，也可選擇中成藥四物湯、歸脾丸、十全大補丸等調補。

動補

嘗試一些促進血液循環的有氧運動，如散步、瑜伽等；平時尤其要注意防寒，保持心情舒暢。

陰虛的人怕熱，常有面色潮紅、少氣無力、頭暈耳鳴、心煩失眠、腰部酸痛、眼睛幹澀等症狀。

嚴重者甚至稍微加大一點運動量就會有大汗淋漓、呼吸短促等問題。

食補

陰虛的人首先需要滋陰，陰虛火旺的人還需要及時清熱生津，建議平時多吃百合、糯米、銀耳、梨、甘蔗、西瓜、山藥等。

藥補

可适當配合補陰藥膳有針對性地調養，比如用麥冬、枸杞、石斛、玉竹、元參、柏子仁等藥食兩用的藥物加食材炖湯，中成藥如六味地黃丸、左歸丸、二至丸等，也都有很好的滋陰功效。

動補

夜晚是養護陰氣最好的時段，要避免熬夜。适當加強鍛煉，但不宜太過，太極拳、八段錦都是較好的選擇。

人體是一個複雜的機體，有時還可能同時出現多種虛損，如氣血兩虛、氣虛偏多或血虛偏多等複雜情況；

因此以上提到的，在生活中可作為借鑒，适當有針對性地去調理身體。但如果氣血陰陽辨證不準或生病時，需在醫生指導下對症治療，以免延誤病情。

本期編輯：徐夢蓮

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