飯局中有這5種行為的人最令人讨厭?來源：台海網台海網3月28日訊 據廈門日報報道 “總怕認識的人迎面走來，總得寒暄幾句”最近,一首《社恐之歌》走紅,讓不少人産生共鳴:這不就是現實中的我嗎？在“知乎”上，有一個高達50多萬的話題:社交恐懼症，打開話題後，你會發現這裡是個樹洞，幾十萬人寫下自己“社恐”的經曆:“走在路上，我會戴上耳機，形成完美的防護罩”“朋友取消了聚會，我心裡反而輕松了”“參加飯局，為了不跟人交流，我全程低頭看手機”……，今天小編就來聊一聊關于飯局中有這5種行為的人最令人讨厭?接下來我們就一起去研究一下吧!

飯局中有這5種行為的人最令人讨厭

來源：台海網

台海網3月28日訊 據廈門日報報道 “總怕認識的人迎面走來，總得寒暄幾句。”最近,一首《社恐之歌》走紅,讓不少人産生共鳴:這不就是現實中的我嗎？在“知乎”上，有一個高達50多萬的話題:社交恐懼症，打開話題後，你會發現這裡是個樹洞，幾十萬人寫下自己“社恐”的經曆:“走在路上，我會戴上耳機，形成完美的防護罩”“朋友取消了聚會，我心裡反而輕松了”“參加飯局，為了不跟人交流，我全程低頭看手機”……

據世衛組織統計，社交恐懼症，已經成為僅次于抑郁症和酗酒的世界第三大精神健康問題。近期《中國青年報》聯合社交平台探探針對18歲至35歲的用戶發放問卷，回複者超四成自認“社恐”。可是，人是無法避免社會交流的，要如何克服“社恐”？本報記者近日咨詢了廈門市仙嶽醫院心理科副主任醫師張振清。

社交恐懼：屬于焦慮障礙

張振清說，輕度的不善社交，或不喜歡社交并不是精神障礙，達不到社交恐懼症這種嚴重的程度，“大多數人在一些社交場合難免會有點緊張焦慮，需要區分是正常的害羞還是誇張的回避。但如果情況較為嚴重，還是應尋求精神心理專業人員的幫助。”

“社恐”是屬于焦慮障礙的一種，又稱“社交焦慮障礙”，其主要的表現特征有，在社交場合或必須與人接觸時，出現焦慮和自主神經症狀，如緊張、臉紅、出汗、口幹、心跳加速、頭暈、惡心、雙腿甚至是全身無力等，因害怕被人注視或得到否定評價，有反複或持續的回避行為。張振清表示，“這種社交恐懼症的發生，尤其在青少年兒童中是相對常見的。”他曾接診過一位16歲的高中女生，在班級同學面前講5分鐘的英文都緊張得手抖、說話磕巴，“她能把英語作文寫得很好，可就是開不了口說話。”

形成原因：先天遺傳 後天影響

社交恐懼的确切病因和發病機制尚未完全明了，張振清表示，目前認為社交恐懼與以下幾個因素有關。首先是生物學因素，如具有一定的家族聚集性，少部分患者的親屬中有相似的問題；腦影像研究發現，恐懼症患者的某些腦部區域存在功能改變。其次是社會心理因素，如兒童期缺乏親密關系、經常搬遷等，“父母過于嚴格打壓，對孩子不夠包容，親子關系缺乏親密感，都有可能造成孩子的社交恐懼。”最後與個人經曆相關，“可能在既往生活中，有過被當衆嘲笑、批評這種比較痛苦的經曆，害怕自己言行舉止再次受到指責。”

專家支招 悅納自己，直面恐懼

據《生命時報》分析，年輕人動辄給自己貼上“社恐”标簽，也反映出了現代年輕人普遍存在的一些問題。一是工作壓力大、生活節奏快，很多人常常抽不出時間去識人交友；二是網絡的發達，減少了與人當面溝通的機會，社交意願和技能相對減弱；三是有些年輕人适應不了新的社交環境，從校園步入社會，角色的變化導緻内心沖突，難以适應，也會回避社交，選擇“一個人待着”。想要走出“社交恐懼”怎麼辦？張振清推薦了以下方法:

●直面恐懼，不像以往一樣選擇回避，否則很容易陷入一種“越逃避越害怕”的惡性循環。

●接納自己，樹立信心。不要過分放大焦慮，也不要和情緒對抗，異常焦慮時可轉移注意力，相信自己能漸漸克服恐懼。

●可模拟在社交場合中的情景，主動去接觸他人，讓焦慮暴露出來，有意識、有步驟地“脫敏”。

張振清表示，如果不願意社交且對自己的生活影響不大，那也無妨。社恐者害怕社交，就像有些人怕狗一樣，遇到狗就繞開，不用當成一種疾病來對待。(記者 許舒昕 通訊員 陳鹭)

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