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孩子不長個子可以補賴氨酸嗎

生活更新时间:2025-01-10 10:09:05

很多家長在群裡問，孩子體質弱，是否有必要補充賴氨酸？被稱為“兒童黃金助長素”的賴氨酸，真的能夠讓孩子長高嗎？答案是：不一定。

其實，正常飲食、攝取足量肉蛋奶的孩子，不需要額外補充賴氨酸；對于那些極端挑食、吸收能力特别差的孩子，可以遵照醫囑适當補充賴氨酸。賴氨酸類營養品價格較貴，也未必能達到預期效果。根本問題還是要解決孩子的膳食均衡和營養供給問題，不能依賴賴氨酸。

孩子不長個子可以補賴氨酸嗎（孩子需要額外補賴氨酸嗎）1

賴氨酸是人體所需氨基酸，隻能從體外攝入

賴氨酸是氨基酸的一種，而氨基酸是組成人體蛋白質的基礎零件，通過各種零件的組合，就能形成人體所需的各種蛋白質，組成人體這個大機器，并維持各項機能。

賴氨酸是一種比較特殊的零件，不能由人體自己合成，隻能從體外攝入，但它又是一種人體必需的氨基酸。如果缺乏，人體可能出現疲勞、虛弱等症狀。嚴重缺乏賴氨酸的話就可能導緻生長發育遲緩，也就包括家長們特别擔心的孩子長不高的問題。

的确，賴氨酸需要補充，但需要“額外”補充嗎？

孩子不長個子可以補賴氨酸嗎（孩子需要額外補賴氨酸嗎）2

正常飲食攝入賴氨酸完全足夠，額外補充有負作用

一些說法稱，日常飲食難以補充足夠的賴氨酸，有必要給孩子吃“兒童黃金助長素”。究竟這個說法對不對我們來看看。

其實，賴氨酸在動物食品中非常豐富。按照世衛組織的賴氨酸推薦量計算，1—6歲的學齡前兒童，按20kg體重來估算話，賴氨酸攝入建議值是約0.5—0.7g。大概就是1杯純牛奶（250ml）或1個雞蛋或 25g肉的含量。這點食物的量，對于大部分家庭來說都不難達到吧？

而根據美國醫學會的推薦，賴氨酸每天每千克體重推薦攝入值，從半歲寶寶的89mg，逐漸下降到成年人的38mg。世衛組織和糧農組織給出的推薦量與美國略有差異，他們認為，半歲寶寶是64mg，成年人是30mg。這些推薦量，均不到0.1g，一個雞蛋的含量甚至遠遠超過了這個量。所以，要獲得足夠的賴氧酸，正常飲食是很容易實現的。

孩子不長個子可以補賴氨酸嗎（孩子需要額外補賴氨酸嗎）3

孩子不愛吃飯，需要進行針對性改善，比如腸胃吸收功能有問題、亦或者進食習慣不好等等，而不是一味補充營養素。盲目補充賴氨酸，“治标不治本”，也不一定能達到效果。更多關于長高方面的營養問題，“高小鹿身高長高”一一為您解答。

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