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久坐如何防止小腿水腫

健康更新时间:2024-12-24 08:48:56

久坐如何防止小腿水腫?久坐後小腿會腫脹是什麼原因造成的?，下面我們就來聊聊關于久坐如何防止小腿水腫?接下來我們就一起去了解一下吧!

久坐如何防止小腿水腫

久坐後小腿會腫脹是什麼原因造成的?

1、氣血循環受阻。中醫認為，氣血是為人體各個部位輸送“養分”的基礎，隻有氣血流通順暢，才能使得各項髒腑器官因氣血足而“活動”起來。但是，當人體處于一個久坐的狀态，腿部的活動幾乎為零，整個身體的氣血流通會因此受到阻礙，而這對于“掌控”人體血液回流入心髒的小腿來說則是反應最為強烈的，其中小腿腫脹便是最為常見的表現症狀。

2、血栓疾病的預兆。每一個人的小腿肚上都有肌肉，而這絕不僅僅為了增強腿部的力量感，還能促進靜脈血管中氣血運行，使之更好的輸送至心髒部位，是維持人體生命信号的“指南針”。但是，久坐不動的時候，小腿處的肌肉組織就好比是一灘“靜湖泊”，氣血運行及回流都被抑制住了，血液在靜脈血管内會産生不正常的凝結，因此小腿肚自然會變得腫脹難受。而除了使小腿腫脹之外，由于氣血回流速度減慢，并且受重力作用，更會使得血液在腿部處發生淤滞，長此以往極易引發局部血栓之症。

3、過鹹飲食惹的禍。食鹽的攝取是有一定規範量的，而有些人就喜歡吃一些鹹味重的食物，久之，必然會使得體内的鹽分濃度飙升。而鹽分的主要成分是鈉元素，為了中和鈉，身體會産生一些水分，再加上在久坐的狀态中，小腿部便會水腫起來。

消除水腫的方法：

1、避免久坐。

避免連續坐姿超過2小時，這樣極其容易引起水腫，最好能坐1小時，就起來活動5分鐘左右，改善對腿部的壓力，促進血液循環，水腫的情況會好很多。

2、每天捏揉小腿3—5分鐘。

内容來源：愛上學醫微信公衆号

整理編輯：中西醫結合護理雜志社

通訊員：秦沙沙孫磊王晶晶

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