身體完全正常的姑娘們，在和諧的小兩口兒生活中，每個月的妊娠率也隻有 20%~30%。懷孕和太多因素相關啦：卵子和精子的如約彙合、黃體功能優秀、輸卵管無恙、子宮内膜舒适、姑娘們身心舒暢、蝌蚪們質量過關……備孕過程中，至少努力不讓排出的卵子浪費，是姑娘們應該嘗試做到的。

自測排卵第一招——測體溫

基礎體溫測定是最簡單不受罪的方法，就是貴在堅持。從姨媽來的那天開始，每天早晨一睜眼就測體溫——不要動不要上廁所不要喝水，才是基礎體溫!!!重要的事情不說三遍但是要加仨感歎号。找一張坐标紙或者下載個什麼app 把數值記錄下來，堅持測一個周期，最後會得到一個體溫曲線圖。

正常情況下，排卵後體溫會明顯升高 0.3 - 0.5 度，并在這個高度持續 10 - 14 天，然後下降，稱為雙相體溫，就像這樣：「__∕￣￣\_」(圖醜情誼在，大家忍耐一下悟其精髓即可)。要是測得這張圖，說明排卵是正常哒，記住自己出現體溫上升是周期第幾天(來月經那天是周期第一天哦，聰明的你順延着數天數吧)，每個月的這個日子前後，宜勞作，造小人兒。

通過測體溫，還可以發現一些問題。有排卵但姨媽卻不正常的姑娘，數數你的高溫天數：如果太長，說明黃體萎縮不全(就是明明沒懷孕可這個家夥還死死不肯萎縮)，引起子宮内膜脫落得磨磨唧唧，一個月沒幾天是幹淨的;如果高溫天數太短，說明黃體功能不足，會引起月經周期縮短，可能經量也會稍微增多;如果是排卵期出血，可能與激素的波動有關。至于沒有排卵的姑娘，體溫隻有小波動不會出現大起大落，稱為單相體溫，就像這樣：「﹏﹏﹏﹏﹏」。以上這些不正常情況如果總是出現，是需要看醫生的哦，不然會耽誤造人大業。

自測排卵第二招——排卵試紙

排卵試紙用來檢測尿中 LH 的含量。還記得 LH 是什麼嗎?剛出現過嘛，就是那個峰值可以讓卵排出來的黃體生成素呀。

一般從周期第 10 天開始測，連着幾天按照試紙的說明書正确使用。(注：一定要通過正規途徑購買試紙，假冒僞劣坑害下一代!)當試紙出現強陽的杠杠時，說明 LH 的值差不多高于 40 IU/L，再過 12~36 個小時就要排卵啦!這天就可以放蝌蚪們進來在殿外走廊上(輸卵管)候着，等 36 個小時不成問題。

正好借此辟個謠。有人說排卵試紙可以測懷孕，而且比早早孕更早更準——可别信。排卵試紙測的是尿中 LH，早早孕測的是 HCG，這倆激素都有兩隻手(α 亞基和 β 亞基)，而且左手長得完全一樣(α 亞基)，所以排卵試紙能在孕婦的尿中有反應也不足為奇。但因為右手有很大不同(β亞基)而且是 HCG 最重要的部分，檢測也主要是看這隻，因此用排卵試紙測懷孕是不靠譜哒。

終極大招——醫院監測

如果自測完發現排卵存在問題，需要及時到醫院檢查。當然，如果追求精準還不嫌棄醫院的人山人海，也可以直接就去。

大招一是抽血檢查。再來辟個謠，姑娘們是從哪兒看的檢查性激素六項必須在月經 5 天内啊?甚至姨媽已經曠工幾個月，為了查血，吃藥也得召喚姨媽來，怎麼解釋都沒用。正确打開方式是這樣的：性激素天天查每天都會不一樣，所以在不同時期醫生會根據需要檢查激素水平。周期 5 天内抽血，多是準備做試管嬰兒需要了解卵巢儲備功能。前半周期抽血，可以檢測卵泡長得是否茁壯，生長軌迹是否正常，是不是要排了，要是長慢了還可以給予及時的幹預。周期 21~23 天抽血，是為了确定有無排卵，以及黃體的功能怎麼樣。監測卵泡情況的抽血一般和 B 超結合着看。

大招二是做 B 超，這是最直觀的。從周期第 8~10 天開始，隔天監測。B 超下可以清楚地看到卵泡的數目、每一隻的大小;每次監測與上一次作對比，記錄哪隻又長大了，哪隻消亡了;盯着最有潛力的哪一隻，直到 18mm 以上，如果哪天消失，便是排出來了。期間，如果卵泡發育緩慢，或者眼看着排出困難，可以及時打個針幫幫忙兒。再有，B 超下還可以随時監測被褥(子宮内膜)鋪得怎麼樣了。如此悉心的指導下，成功率會提高不少呐。

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