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怎麼練腿可以讓小腿好看

生活 更新时间:2025-03-04 14:40:49

腿部肌肉鍛煉好的話,你就可以跟下面的大神一樣,爆發力非凡!↓↓↓

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千萬不要讓你的小腿和小臂一樣粗

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腿部肌肉對于健身的人來說是非常重要的!當你體重不增長時,練腿部肌肉就OK。

腿是力量的源泉地,能更快的增肌,提高新陳代謝,增強運動表現,強化身體協調。

健身房練腿訓練計劃:

動作一:杠鈴頸前深蹲 3-4組*8-12RM

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動作二:杠鈴負重箭步蹲 3-4組*8-12RM

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動作三:單腳深蹲 3-4組*最大次數

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動作四:杠鈴頸後深蹲 農夫走 3-4組*8-12RM

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四個動作請根據自身訓練水平來安排,鍛煉前先進行5-10分鐘的準備活動。腿部訓練後,如還有體力,可再安排腹部訓練。

這麼酷炫的公衆号你還不關注嗎?

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