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健身各種補劑的區别

生活 更新时间:2024-12-19 07:11:18

我們日常使用的健身補劑有很多種,雖然有很多人抨擊使用補劑的,但對那些想急于增肌,急于提高力量水平的人來說,這些補劑還是非常有必要的,最起碼要比健美使用的藥物要安全多得多!

健身各種補劑的區别(這些常用健身補劑)1

NO1:蛋白粉

大部分健身人士都喝的一種健身補劑,尤其是平時飲食不規律的人群,吃蛋白粉是長肌肉必備的補劑,蛋白粉的純度比較高。當然對于很多吸收都成問題的新手來說,并不太适合!

NO2:增肌粉

很多比較瘦的同學非常喜歡的一款補劑,自從吃了增肌粉,女朋友再也不會嫌棄我比她還瘦了!不過對于很多想要肌肉線條,低體脂率的,那增肌粉不适合!

健身各種補劑的區别(這些常用健身補劑)2

NO5:肌酸

左旋肉堿如果說是可以直接提高脂肪轉化速度的,提高體能的好補劑,可以當場起效果;而肌酸服用後體能并沒有明顯變化,它是提高身體肌酸儲備的,可以讓你在做力量訓練時,提供更多的ATP,讓你做更多次數的卧推或者深蹲!肌酸的副作用很小,不過有腎功能障礙者慎用。

NO6:氮泵

這個東西很簡單,就是讓你變得更興奮,比如說你喝了咖啡之後,就有精神了。而健身時喝氮泵也是同樣的道理,讓你興奮起來,充滿了能量,不過有部分人群對氮泵無感。當然也有副作用了,比如失眠,神經衰弱等等!

健身各種補劑的區别(這些常用健身補劑)3

NO7:谷氨酰胺

做力量訓練後,尤其是像健美運動員,高強度訓練後,身體儲存的谷氨酰胺,如果流失太多,很容易造成肌肉流失萎縮,适量補充谷氨酰胺可以防止肌肉流失,在健美領域使用的很多。

NO8:維生素片和軟骨素

通常做力量訓練時,你的身體軟骨會有磨損,當然了肌肉合成也需要很多的維生素。為了增強軟骨和韌帶的功能,部分健身人士會補充軟骨素。也有些人會經常上火的,也會補充維生素片。這些補劑是為了讓你更健康,并不是作用于健身時!

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