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教你做11種美味減肥湯

生活 更新时间:2024-12-11 07:30:54

導語:減肥時不知道喝什麼湯?推薦9道瘦身湯,簡單易做,不重樣更均衡。推薦9道營養瘦身湯,1周不重樣,簡單省事又營養,助您越喝越瘦

教你做11種美味減肥湯(推薦9道營養瘦身湯)1

最近悅悅可是跟減肥杠上了,以前光說不練是為了吓吓自己身上的肉肉,這一次是動真格的了哦,看吧,前面已經有講過減肥不反彈的正确飲食方法,還有推薦了适合減肥時吃的蔬菜水果和零食,咱光吃主食和飯菜也是不行的哦,總得備上那麼一碗湯才叫完美,健康飲食講究的是合理搭配,那樣才能均衡膳食。

教你做11種美味減肥湯(推薦9道營養瘦身湯)2

減肥時不知道喝什麼湯?不知道您有沒有這種擔憂呢?今天悅悅要給大家分享9道瘦身湯,食材常見,實惠又營養,做法簡單省事又快手,按着步驟來做1周不重樣營養更均衡,食材的多樣化有助于越喝越瘦。這裡分享到的湯菜大多都是清淡型,刮油解膩,健康飲食不會給腸胃造成過重的負擔,還更有益于消化吸收。

教你做11種美味減肥湯(推薦9道營養瘦身湯)3

1.筍絲雞湯

春季竹筍最多了,而且筍裡的膳食纖維豐富,味道鮮美,用來煮湯再合适不過了,即可以搭配排骨,也可以搭配雞肉煲湯,在減肥期間,則可以用雞肉高湯代替雞肉,隻需要把竹筍50克洗淨切成絲,往鍋中倒入1碗清水,加入半碗高湯,放少許食鹽調味即可。這樣做出來的筍絲雞湯熱量隻有18千卡。

教你做11種美味減肥湯(推薦9道營養瘦身湯)4

2.金針菇湯

金針菇具有益智菇之稱,它裡面含有大量的氨基酸,食用之後有助有降脂,通常我們在減肥的時候可以用金針菇來煮湯喝,每次的用量隻要50克就足夠了,切成小段,倒入适合的清水和高湯,如果再搭配一些西紅柿進來的話,顔色和味道都會更棒。這道湯的熱量隻有20千卡。

教你做11種美味減肥湯(推薦9道營養瘦身湯)5

3.海帶湯

海帶屬于海藻類食物,經常食用能夠促進腸胃蠕動,那是因為海藻類含有水溶性的食物纖維,并具有粘滑性,海藻類的食物纖維是水溶性的,它溶于水後開始膨脹,膨脹的同時粘性增強,能夠有效的刮油解膩清宿便,減肥時可以多多的食用海帶,清炒,煮湯都可以。它的熱量也是非常之低,隻有12千卡。

教你做11種美味減肥湯(推薦9道營養瘦身湯)6

4.白蘿蔔湯

論到減肥時能吃的湯菜,怎麼能少得了白蘿蔔呢,隻需要把它洗淨削皮切成小方塊,放入高壓鍋中,加入适量的高湯,慢慢的炖煮,炖得越久越入味,解饞又頂飽,這道湯的熱量隻有19千卡。

教你做11種美味減肥湯(推薦9道營養瘦身湯)7

5.木耳筍絲湯

黑木耳向來是減肥時最受歡迎的食材,這裡的湯菜隻要用到20克,搭配春筍,泡發之後切成細絲,倒入高湯,也可以再搭配一些胡蘿蔔進來,配色會更好看,這道湯不需要煮很久,煮熟即可,最後隻要放少許食鹽調味。這道湯的熱量也隻有19千卡。

教你做11種美味減肥湯(推薦9道營養瘦身湯)8

6.番茄洋蔥湯

減肥時怎麼少得了番茄,用番茄和洋蔥來煮湯,清新宜人,味道鮮甜,顔色有紅有紫,好看又好喝。隻需要把食材全部切成小塊,倒入鍋中,倒入清水和高湯,大火煮開後轉成小火煮20分鐘,放食鹽調味。它的熱量有30千卡。

教你做11種美味減肥湯(推薦9道營養瘦身湯)9

7.魔芋絲香菇湯

魔芋除了用紅燒以外,還可以用來煮湯,把魔芋豆腐切成絲焯水備用,香菇泡發洗淨切成小片,然後往鍋中加入适量的清水,煮20分鐘放鹽調味取出,它的熱量有20千卡。

教你做11種美味減肥湯(推薦9道營養瘦身湯)10

8.冬瓜湯

清火利水的冬瓜是減肥時必不可少的食物,這次的湯菜中用到50克冬瓜,加姜絲,切成小片,全部倒入鍋中煮20分鐘就行,它的熱量隻有19千卡。

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9.黃花菜海帶湯

這道湯菜用到的是黃花菜和海帶,各50克,注意在用黃花菜煮湯時,一定要提前用水泡發漂淨裡面的黃水,這樣能夠防止煮出來的湯味過酸,加入高湯煮上20分鐘,放鹽調味即可。

教你做11種美味減肥湯(推薦9道營養瘦身湯)12

看完這9道瘦身湯的做法,細心的朋友就會發現,這裡的食材都非常的簡單,直接用水煮的話,味道會過于寡淡,很難堅持長期食用,所以這裡的做法都會搭配到高湯,味道鮮美的高湯不僅能夠給瘦身湯提味還能增加更多的營養成分,平時我們可以提前準備一大鍋的高湯,可以用雞骨,排骨或是海帶來炖煮,晾涼之後分袋裝或是制成冰磚冷凍保存,随時随取,方便得很。在用雞肉和排骨做高湯的時候,我們需要把表面的脂油去掉哦,這樣做出來的高湯可以用來代替其他的調味品。

結語:以上就是悅悅給大家推薦的9道營養瘦身湯,照着做1周不重樣,簡單又省事,如果是平時上班不方便帶湯的話,那我們可以用茶水代替蔬菜湯,隻要在喝的時候不放糖,就不用擔心熱量會過高。

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